A hideg hullámmal, amely manapság a bolygó felét lesújtja, mindannyian eszembe jutnak több megfelelő recept a zord tél leküzdésére mi a következő lépés.

Az egyik, ősidők óta a leggyakrabban használt, a leves. Bármilyen leves recept jó a hideg elleni küzdelemben.

Ha azonban elmondom, hogy létezik testünk megtisztítására készített speciális leves a karácsonyi túlkapásokból, és ez segít abban, hogy elveszítsük ezeket a plusz kilókat, hogyan maradsz? Ez még egy módszer a karácsony túlzásainak felépüléséhez.

A fogyás tipikus levese nem mindig éri meg, szükségünk van valamire, ami pluszt ad nekünk, ami még többet kínál nekünk, és ma itt van.

Nem foglak becsapni, ez egy zöld leves. Ettől a pillanattól kezdve azt gondolja, hogy sok zöldsége van, és egyáltalán nem téved.

Ne feledd a legjobb tisztítószerek és antioxidánsok élénkebb színű zöldségekben és gyümölcsökben találhatók.

Menjünk a recepttel.

Hozzávalók

1 nagy Hagyma, ízlés szerint meghámozzuk és apróra vágjuk.

1 gerezd fokhagyma, hámozott és ütött.

1 fehér retek, meghámozzuk és apróra vágjuk.

1/2 burgonya, meghámozzuk és apróra vágjuk.

2 csésze Zöldségleves.

két cukkini, apróra vágva.

Egy csomó kelkáposzta, leöblítették.

Egy csomó spenótlevél.

fogyás

Kidolgozás

Megdinszteljük a hagymát és a fokhagymát egy serpenyőben kevés vízzel vagy zöldséglevessel 4 percig. Hozzáadjuk a fehérrépát és a burgonyát, és még 3 percig pirítjuk.

Most hozzáadjuk a többi hozzávalót (kevesebb cukkini, spenót és káposzta) és 10 percig pároljuk. Ez idő után hozzáadjuk a cukkinit és a káposztát, és még 5 percig főzzük.

A végén hozzáadjuk a spenótot, hogy még 1 percig főzzük. Befejezni, Mindent turmixgépbe öntünk és felverjük amíg nem kap finom krémet/levest.

Hozzáadhatunk egy kevés apróra vágott friss göndör petrezselymet a díszítéshez.

Egyszerű recept összetevőkkel, amelyek otthon vannak. Ez a leves egy étkező számára (kb. 350 g súly tányéronként) Csak 90 kcal., Összesen 0,6 g zsírt ad, 115 mg nátrium, 19,3 g természetes szénhidrát, 4,7 g rost és 4,1 g fehérje.

Mindez hozzátéve a 224% A-vitamin és 123% C-vitamin. Ez egy tisztító menü része lehet.

Könnyen elkészíthető, gazdag és határozottan egészséges.

Utolsó frissítés: 2016.01.14., 10:03

Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en