Szeretsz tornázni? Fogyni akar? Ezt kell tudnia a fizikai aktivitás a fogyás érdekében. felfedeztem hány kalória éget el egy-egy sport és válassza ki a legjobban tetszőt. Ne hagyja abba a mozgást!
Futni: 10 kilométert fut le egy óra alatt? Tehát körülbelül 600 kalóriát éget el. Ha még csak most indul, ez lehet az új célja!
Kerékpározás: Egy óra kerékpározás 16 és 19 km/h közötti sebességgel 360 kalóriát éget el. Ha csak 2 ponttal növeli a sebességét, akkor további 100 kalóriát veszít.
Úszni:Ha egy órás kúszási stílust úszol könnyű vagy mérsékelt erőfeszítéssel, 480 kalóriát költesz. Mersz valami erősebbet? Tehát 660-at fogsz égetni.
Görkorcsolyázás: Egy óra korcsolyázás a jégpályán, az utcán vagy a jégen közepes intenzitással körülbelül 400 kalóriát fog elkölteni. Mire vársz, hogy megragadd a hengereket, és menj egy kört?
Fonás: Egy órás mérsékelt osztályban körülbelül 185 kalóriát éget el. Mi van, ha felgyorsítja a sebességet? Akkor meghaladhatja az 500-at!
Teniszezni: A teniszezéshez nem kell profinak lennie! Folytasd és gyakorold ezt a sportot, amely 260 kalóriát éget el egy óra alatt, ha kezdő vagy. Ha több tapasztalattal rendelkezik, akkor meghaladja az 500-at óránként
Gyakorold a pilates programot:Ebben az esetben az Ön által gyakorolt típustól függ. Ha terápiás pilates programot végez, nagyon kevés kalóriát fog égetni. Egy órás pilates reformer egy hordágyon 195 kalóriát éget el, és ugyanekkor egy pilates szőnyegen 210 éget.
Most már tudod hány kalória éget el egy-egy sport.