Minden tevékenység magában foglalja a kalóriafogyasztást, kezdve az olyan egyszerű dolgoktól, mint az alvás, egészen olyan összetett dolgokig, mint a testmozgás.
Itt részletezzük őket:
- Fejsze vagy alvás: 65 kalória óránként.
- Állvány: 100 kalória óránként.
- Maradjon ülve: 90 kalória óránként.
- Munka a számítógéppel: 110 kalória óránként.
- Autót vezetni: 130 kalória óránként.
- Séta: sebesség 4–5 km/h, 280 kalória óránként.
- Biciklizés: 400 kalória óránként.
- Futni: 600 kalória óránként.
- Lépcsőzés: 900 kalória óránként.
- Úszás: 450 kalória óránként.
- Vásárolni: 120 kalória óránként.
- Aerobik és kardiovaszkuláris gyakorlatok: 400 kalória óránként.
- Fizikai gyakorlatok (tornaterem): 530 kalória óránként.
- Házvezetői tevékenységek: 180 kalória óránként.
Ezekkel az adatokkal megtervezheti a fogyást. Ne feledje, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit naponta elfogyaszt. Mindig figyelembe véve tevékenységeit.
- Diéták Az oka annak, hogy teste nem éget kalóriát (és hogyan kell jól csinálni)
- Futás fogyáshoz mennyi kalóriát éget el az AmazingRunning futásakor
- Hogyan égeti el a test a felesleges kalóriákat - #AdrianCormillot
- Hány kalóriát tölt el a szervezet emésztéssel
- Hány kalóriára van szüksége a szervezetnek naponta