A kosárlabda nagyszerű aerob edzés lehet, amely az izmokat is tonizálja. A 30 percig kosárlabdázás közben megégett kalóriák személyenként és a kosárlabda tevékenység típusától függően változnak.
Intenzitás
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint mérsékelt intenzitású tevékenység az, amikor még folytathat beszélgetést, de nem tudja fenntartani az éneklést. Az intenzív fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy egyszerre csak néhány szót mondjon anélkül, hogy abbahagyná a légzést. Több kalóriát égetnek el az erőteljes tevékenységek, például egy teljes pálya, közepes aktivitású öt-öt kosárlabda játék, például félpályás egyéni gyakorlat.
típusok
Az Amerikai Gyakorlatok Tanácsa a kosárlabda három típusát határozza meg a kalóriaégető számításokhoz: játék, nincs játék/általános karika és lövés, a legmagasabbtól a legalacsonyabbig. Egy 150 kilós ember körülbelül 204 kalóriát éget el 30 perc alatt kosárlabdázás közben, de nem hivatalos játékban, szemben 153 kalóriával, 272 játékkal.
hatások
Minél többet súlyozol, annál több kalóriát égetsz el ugyanazon a gyakorlaton. Például, mint fent említettük, egy 150 kilós ember körülbelül 272 kalóriát éget el egy 30 perces kosárlabdajátékon. Ugyanezt a gyakorlatot végezve valaki, aki 100 font, 181 kalóriát éget el, és aki 200 font, 363 kalóriát éget el. Ez nagyjából 91 kalóriát éget el minden 50 font súlyért 30 percig.