A BodyPump egy olyan csoportos gyakorlat, amely az egész test számára izmos ellenállást biztosít, állítható súlyozott súlyzókkal és aerob lépésekkel. Ez egy dinamikus gyakorlat, aktív zenével a háttérben és egy oktatóval, aki állandó ösztönzést és utasításokat ad. Ennek a 60 perces edzésprogramnak a célja a súlycsökkentés és az izmok tónusa.
Égett kalória
A Les Mills weboldal szerint "az osztály tagjai munkamenetenként akár 600 kalóriát is elégethetnek". A kalóriakiadások koronként, testsúlyon és nemi tényezőkönként eltérőek.
Hosszú távú kalóriaváltozás
Mivel az emberi testet úgy alakították ki, hogy alkalmazkodjon, egy adott időtartam alatt bármilyen típusú gyakorlat elvégzése változhat a kalóriakiadásokon. A test hatékonyabbá teszi az idő múlásával egy bizonyos testmozgásból származó kalóriák elégetését, így csökken a testmozgás során elégetett kalóriák mennyisége. A résztvevőknek növelniük kell a súlyzók súlyát, miközben haladnak az osztályon, hogy további kalóriákat égessenek.
BodyPump kiadás
Az unalom megelőzése és a kalóriaégető hatékonyság leküzdése érdekében a BodyPump osztályokat létrehozó szervezet, Les Mills rendszeresen kiadja a program új verzióit. A foglalkozások elérhetőek a testmozgási központokban, az egyetemeken és a főiskolákon.
További cikkek
Hány kalóriát égethet el az Insanity edzés során? →
Milyen gyakorlat segít a lehető legtöbb kalória elégetésében? →
Hogyan égethetünk el 500 kalóriát járás közben →
Gyakorlatok fogyáshoz →
Hány kalóriát éget el kosárlabdázás közben 30 percig →
Égethet napi 3000 kalóriát edzéssel? →
- A szex során a kalóriákat is elégetik, írja be, és derítse ki, hogy hány
- Az emberi test kardio kick-boxja; Hány kalóriát éget el a Cardio Kickboxing; Hány kalória
- Hány kalóriát kell fogyasztania az anyáknak és a csecsemőknek szoptatás közben? NICHD spanyol
- Hány kalóriát égethet el az Insanity edzés során
- Hány kalóriát veszít egy orgazmus során