Hosszú órákon át a számítógép előtt ülve sokszor elhanyagolják egészségüket és testsúlyukat
2017.02.15. 07:00. Az edzés közben elégetett kalóriák mennyisége több tényezőtől függ. Ide tartoznak a fizikai munkája, hány órája dolgozik, és az egyéni jellemzők, például a jelenlegi testsúly és életkor.
Hosszú órákat töltve a számítógép előtt ülve, elvégezve az egyes kijelölt feladatokat és átélve a stresszt, gyakran sokan elhanyagolják egészségüket és testsúlyukat.
Ezek a helyzetek általában fokozzák a szorongás érzését, és mivel az idő korlátozott, sokan hajlamosak az ételeket választanitúlsúly. Ezért szeretnénk részletesen megosztani Önnel 6 dolgot, amelyeket mindenki megtehet, hogy munkája során vigyázzon magára.
Fogyasszon zöld teát
A zöld tea egy hagyományos ital, amely számos gyógyászati és fogyókúrás tulajdonsága miatt világszerte népszerűvé vált.
Ez az infúzió az antioxidánsok, például a katechinek szerves forrása, amelyek felszívódásuk után javítják a zsírok emésztési folyamatát és megakadályozzák azok oxidációját a szervezetben.
Egy vagy két csésze fogyasztása a munkanapon növeli a kalóriaégetést, csökkenti a zsírszövetet és javítja az ételek emésztését.
Valójában naponta bevéve akár 80 kalóriát is elveszíthet anélkül, hogy túl sokat terhelné magát.
Használja ki az edzésszüneteket
A munkanap alatt megszakított szüneteket fel lehet használni olyan fizikai gyakorlatok elvégzésére, amelyek hozzájárulnak éget több kalóriát.
Az irodai szék és a szabad helyek felhasználhatók olyan mozgásokra, amelyek növelik a relaxációt és az energiafelhasználást.
A nyújtások, a felülés és a guggolás egyszerű tevékenységek, amelyek nem tartanak sokáig, és amelyek előnyei rendkívüliek.
Lenyelni a grapefruitot
Ez az ízletes citrusfélék nagyon kevés kalóriát kínálnak, mivel összetételének 90% -a víz.
Antioxidáns vegyületei elősegítik a toxinok eltávolítását, sőt, elősegítik a vércukorszint szabályozását, hogy megakadályozzák a testzsír felhalmozódását.
Jelentős mennyiségű rostot biztosít, amely szükséges az ételek emésztésének javításához és a kielégíthetetlen étkezési vágy ellenőrzéséhez.
Növelje a vízfogyasztást
Ez a létfontosságú folyadék elengedhetetlen ahhoz, hogy a test hidratált legyen és mentes legyen bizonyos betegségek kockázatától.
Bevitele befolyásolja a bevitt kalóriák ellenőrzését, és mellesleg részt vesz a méregtelenítési folyamatok amelyek segítenek javítani a fogyást.
Ezenkívül ez a legegészségesebb lehetőség a szomjúság visszaszorítására, mivel nem tartalmaz kalóriákat, cukrokat vagy mesterséges adalékokat.
Inkább a lépcsőket részesítse előnyben a lift helyett
Az irodai lépcsők használata a lift helyett egyszerű gyakorlat az ülő életmód fokozatos leküzdésére.
Ez a gyakorlat nagyon jó az energiafelhasználás növelésére, sőt, pozitív hatással van a keringés és az izmok egészségére.
Sétáljon, amikor csak lehetséges
Ez a tevékenység elvégezhető a munkába menet, különösen akkor, ha az iroda otthon közelében van.
Megtehető szünetekben vagy ebéd után pihenés után is.
Egy rövid séta növeli az energiaszintet, csökkenti a stresszt és eredményesebb napot tesz lehetővé.