Egy kettő három négy. Egy kettő három négy. A napot azon a taposómalmon töltöttük, amelyet karácsonykor adtak nekünk, hogy megtanuljuk ritmikusan mászni a januári lejtőn, de Nem tudjuk, mennyi kalóriát égetünk el minden X edzés alkalmával tevékenységünk során. Lássuk, hány van az Ön által gyakorolt ​​gyakorlattól függően, Bár igaz, az égés az ember intenzitásától, idejétől és súlyától függ. Még az anyagcseréd is.

AEROBIC
Az aerobik egy órájában körülbelül 350 kalóriát égethetünk el. Egyáltalán nem rossz. Kis kitartással testet kap.

szépség

BICIKLI
Tegyünk még egy órát közepes intenzitású kerékpározásra. Ezzel a gyakorlattal körülbelül 300 kalóriát veszíthetünk.

PÖRGÉS
Ami nem azonos a biciklivel. Ebben a sportban sokat izzadsz, és még jobban elfáradsz. Számos szakértő nem tanácsolja, mert a kerékpár rossz helyzete térd- és hátproblémákat okozhat, de ha megtalálja a megfelelő helyzetet, ez egy olyan sport, amellyel tökéletesen formálhatja a lábát és a fenekét. Egy órás fonással 300 és 500 kalória között éghet el, attól függően, hogy milyen intenzitást tud támogatni.

FUTÁS
Ezzel a sporttal az egész testet formálja, de nem mindenki képes támogatni. Ha egy órát közepes intenzitással fut, 680 kalóriát fogyaszthat többé-kevésbé.

SÉTÁLÁS
Néhány nappal ezelőtt beszéltünk a Futásról a Walingra váltás fontosságára, vagyis azok számára, akik nem vagyunk képesek akár húsz percet is futni egymás után, megvan a tökéletes megoldás. A jó tempóban járás körülbelül 300 kalória elvesztését jelenti. Ha járás közben is képes meghúzni a fenekét és a pocakját, akkor megerősíti ezeket a területeket és elősegíti azok alakítását.

EMELETEN
Felmenni a lépcsőn, nem lemenni, azt jelenti, hogy körülbelül 600 kalóriát veszítünk egy óra alatt. Ez szörnyű!

ÚSZÁS
Ez egy nagyon egészséges sport. Hangot ad és formálja az izmokat, valamint képes egy óra alatt 500 kalóriát veszteni az utcán és felfelé.