Mesélni fogunk nektek hány kalória ég el futáskor. Technikailag a kalória az az energiamennyiség, amely egy milliliter víz hőmérsékletének egy fokkal történő emeléséhez szükséges, és fizikai értelemben ez az energiaegység, amelyet testünk működéséhez használunk.

A legtöbb szakértő és tanulmány szerint az átlagos testsúlyú nő (nő 62 kg, a férfi 70 kg) kb 65 kalória futó km-enként.

Ez a kalóriaszám kissé megnő, ha az illető többet nyom vagy ha technikailag kevésbé hatékony a futás, ami azt jelenti, hogy több energiát kell használnia ugyanannak a távolságnak a megtételéhez.

égetünk

Szakértők szerint nem éget több kalóriát, ha ugyanazt a távolságot gyorsabban futja le. A gyorsabb futás nagyobb távolságot tesz meg ugyanannyi idő alatt, és több mérföld futása több kalóriát éget el. Mondjuk a kalóriaégetés az adja meg a távolságot futni, és nem az alkalmazott idő vagy sebesség szerint.

Ha egy személy kilométerenként 6 perc sebességgel fut, egy óra alatt 10 km-t fog futni, és hozzávetőlegesen 650 kalóriát égetett el. Másrészt az a személy, aki 5 percet fut km-enként, ugyanabban az órában, 12 km-t futott és körülbelül 780 kalóriát égetett el

Ha összehasonlítjuk a kalóriaégetést a futók és a járók között, akkor a jó különbség . Azt mondjuk, hogy futás közben 65 kalóriát égetünk el km-enként, most, amikor a gyalogos mérések azt mutatják, hogy csak 32 kalóriát égetünk el.

Ez a különbség azért következik be, mert a gyaloglás gyakorlat teljesen különböző mint a futás, két különböző mozgásmódot jelentenek. A futás technikailag magában foglalja az egyik lábáról a másikra való ugrást, hogy előremozduljon, míg amikor sétálunk, az egyik láb mindig a földön pihen, ami kevesebb erőfeszítést jelent.

Y milyen előnye van van-e gyors futás és kicsit lassabb futás között? Gyorsabb futással, bár ugyanazokat a kalóriákat égetjük el km-enként, mintha lassabban futnánk, a futás befejezése után magasabb a kalóriafogyasztási hatás.

Vagyis a nap hátralévő részében nagyobb intenzitással futva kalóriafogyasztásunk felgyorsul és a következő 24 órában 15-ről 25% -ra nő.

Ha tetszett a jegyzet, ossza meg!