VISSZA A BIKINI MŰKÖDÉSSEL

elégetnie

VISSZA A BIKINI MŰKÖDÉSSEL

Mennyi aktivitás szükséges egy kiló zsír elvesztéséhez? Hány kevesebb kalóriát kell megennünk ahhoz, hogy lefogyjunk egy kilót? Mennyit veszítünk, az a tevékenységünktől vagy a diétától függ.

Nagyjából egy kiló zsír elvesztéséhez körülbelül 7000 kcal-t kell elégetnünk (ez mindig attól függ, hogy ülő vagy-e, túlsúlyos vagy sem, stb.).

Ez a veszteség úgy érhető el, hogy a napi étrendből kivonja a kalóriákat. Például, ha az ideális az Ön számára, ha napi 2000 kcal-ot vesz be, 1500-at elveszítve 14 nap alatt elveszíti azt a kiló zsírt.

Ennek ellenére ez a lehetőség nem az én odaadásom, mivel óriási akaraterővel anélkül, hogy szeszélybe esnék, havonta 2 kilót fogynék. Nem mondom, hogy nem rossz, de mi van az izmaiddal? Mint mindig mondom, a karcsú megjelenés nem egyenlő a fitt megjelenéssel.

Ahhoz, hogy egy szép testet kapjon, a feladata, mint mindig, edzeni kell. Gondolj arra, hogy a 7000 kalória elégetése körülbelül 14 órát vesz igénybe, vagy 10-12 órát intenzívebben.

Lehet, hogy őrültnek hangzik, de nem az. Nem kell minden nap két órát futnia, hogy gyorsabban fogyjon. Több dolgot tehet:

1.- Kombinálja a testmozgást étellel. Így kalóriát éget, de abbahagyja azok elfogyasztását is. Vagyis elveszíti azt a kiló zsírt, miközben abbahagyja a felhalmozódást.

2.- Változtassa meg rutinját. Naponta fél órára vagy egy órára futhat, és két hét múlva vagy hamarabb lefogy. De ha munkába is sétál, kerülje a liftet, vagy csak nagyon hosszú utakra szálljon fel az autóval, ez szintén hozzájárul a kalóriák elégetéséhez.

Ezért egy kilogramm zsír elvesztése érdekében a legfontosabb az a 7000 kcal-os munka, amelyet el kell fogyasztanunk, vagy abba kell hagynunk a fogyasztást.