Az emberek is olvasnak
Ha a kelleténél több energiát fogyasztunk, hízni fogunk. Ha kevesebbet fogyasztunk, akkor végül fogyni, zsír- vagy izomtömeg csökken.
Az étel típusa és mennyisége határozza meg, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk. A kalóriák olyan mértékegységek, amelyeket arra használnak, hogy megismerjék az élelmiszer által nyújtott energia mennyiségét, és ezeket a személy nemének, életkorának, magasságának és súlyának megfelelően kell fogyasztani.
Az amerikaiakra vonatkozó 2015–2020-as étrendi irányelvek szerint a nőknek átlagosan napi 1600–2400 kalóriára van szükségük, a férfiaknak napi 2000–3000 kalóriára van szükségük.
Ezért fontos figyelembe venni bizonyos szempontokat, amelyek segítenek ellenőrizni és jobban kihasználni a napi kalóriabevitelt:
1. Az agy az elfogyasztott energia 20% -át felhasználja, és ez könnyen megszerezhető a reggeli alatt, ami kulcsfontosságú pillanat a testének szükséges energia megszerzéséhez.
2. Fontos, hogy energiáját természetes és növényi eredetű élelmiszerekkel, vagy zsír- vagy cukortartalmú termékekkel próbálja megszerezni.
3. Másrészt, ha bármilyen más terméket kíván fogyasztani, akkor ajánlatos az alacsony zsírtartalmú vagy cukorpótlókkal édesített változatokat keresni.
4. Végül fontos, hogy a lehető legtöbb fizikai tevékenységet végezze, mivel ez lehetővé teszi a nagyobb egyensúlyt az elfogyasztott és az elfogyasztott energia között.
Bár ez bonyolultnak hangozhat, fontos, hogy kezdje egyensúlyba hozni a kalóriabevitelt, helyesen azonosítsa az ételeket és vigyázzon az adagokra.
- Hány kalóriája van egy pozolának? Tippek, hogy ne együnk túl egy mexikói éjszakán
- Hány kalóriája van egy tamale-nek; Hát egyél
- Ezzel a képlettel tudni fogja, hogy naponta hány kalóriát kell megennie, hogy lefogyjon az Unlockers Cloud Kolumbia
- Hogyan lehet tudni, mennyi kalóriát kell enni minden nap - 10 nő igazi útmutató a mai nő számára
- Mondja meg az életkorát, és elmondom, hogyan kell enni (1. rész) Hány kalóriát kell fogyasztanom a Cocinas SANTOS-t