Megmondjuk a fő kalóriák és a zsírok számát, amelyeket ezen ünnepek alatt fogyasztunk

Olvasási idő: 2019. december 2., 02:42, frissítve: 03:01

hány

Karácsonykor nagyon gyakori a túlevés és az ételek fogyasztása magas kalória- és telített zsírtartalom. Óvatosan kell eljárnunk a napokban ezzel a magas ételfogyasztással. És természetesen különös óvatosság az alkohollal szemben, hogy bőséges fogyasztása nemcsak az egészségünkre gyakorolt ​​hatása miatt veszélyes, hanem számos hiperkalórikus tartalma miatt is.

Hány kilót szoktunk hízni karácsonykor?

A spanyol emberek ilyenkor általában meghíznak három és öt kiló között, különösen a nagy étkezés, növekedése alkoholfogyasztás és mozgásszegény életmód, és a szakemberek figyelmeztetnek rá.

A dietetikusok-táplálkozási szakemberek egy sor ötletet javasoltak az egészséges menü megszervezéséhez, például olyan egyszerű készítmények mellett döntöttek, mint pl zöldség és sajt nyárs, burgonya chips és fűszerezett édesburgonya, friss tenger gyümölcsei és zöldségpástétomok, magas sótartalmú, hozzáadott cukrot és rossz minőségű zsírokat tartalmazó, magasan feldolgozott termékek helyett.

Első fogásként ételkészítést ajánlottak hogy a sült és ütötteket növényi krémekkel helyettesítsék, és egy második lemez alapján hús, hal vagy hüvelyesek.

Hány kalóriát tartalmaznak azok az ételek, amelyeket karácsonykor fogyasztunk?

A COPE.es oldalon felsoroljuk azokat a termékeket, amelyek 100 grammban a legtöbb kalóriát és zsírt tartalmazzák. A kalóriáktól a legkisebbig:

Olivaolaj: 884 kcal/100gr. Zsír: 100 gr

Csokoládé: 564 kcal/100 gr. Zsír: 37,9 gr

Folyékony krém: 422 kcal/100 g. Zsír: 45 gr

Juhsajt: 380 kcal/100gr. Zsír: 29,5 gr

Churros: 348 kcal/100 gr. Zsír: 20 gr

Vodka: 315 kcal/100 g. Zsír: 0 gr

Jijona nugát: 308 kcal/100 g. Zsír: 13,5 gr

Ron: 305 kcal/100 g. Zsír: - gr

Serrano sonka: 296 kcal/100gr. Zsír: 20,6 gr

Kacsa: 288 kcal/100gr. Zsír: 24,5 gr

Whisky: 264 kcal/100 g. Zsír: 0 gr

Genf: 245 kcal/100 g. Zsír: - gr

Hasábburgonya: 222 kcal/adag 70gr zsír: 10,46 gr

Tojás: 211 kcal/egység Zsír: 14,43 gr

Lazacfilé: 208 kcal Zsír: Zsír: 13 gr

Sertés sült: 198 kcal/100gr. Zsír 37,3 gr

Marcipán: 196 kcal/100 g. Zsír: 3 gr

Friss tonhal: 158 kcal/100gr. Zsír: 8 gr

Nyúl: 130 kcal/100gr. Zsír: 6,6 gr

Kölyök: 127 kcal/100gr. Zsír: 17 gr

Tőkehal: 122 kcal/100gr. Zsír: 0,7 gr

Rizs puding: 118 kcal/100 g. Zsír: 2,5 gr

Garnélarák: 115 kcal/100gr. Zsír: 4,3 gr

Pulykafilé: 114 kcal Zsír: 2,33 gr

Félszáraz cava: 90 kcal/100 g. Zsír: 0 gr

Basszus: 82 kcal/100gr. Zsír: 1,5 gr

Fehérbor: 80 kcal/100 g. Zsír: 0 gr

Fésűkagyló: 78 kcal/100gr. Zsír 0,1 gr

Kagylók: 73 kcal/100gr. Zsír: 2,5 gr

Tőkehal: 71 kcal/100gr. Zsír: 0,3 gr

Garnélarák: 68 kcal/100gr. Zsír: 0,6 gr

Kagylók: 66 kcal/100gr. Zsír: 2,7 gr

Vörösbor: 65 kcal/100g Zsír: 0 gr

Polip: 57 kcal/100gr. Zsír 1 gr

Sör: 48 kcal/100 g. Zsír: 0 gr

Kagyló: 44 kcal/100gr. Zsír: 0,5 gr

Cola ital: 38 kcal/100 gr. Zsír: 0 gr