їMennyivel ajánlatos többé-kevésbé égetni a napi testedzést a fogyás érdekében?
Például minden nap elliptikusan csinálok legalább 35 percet, és 700 kalóriát égetek el, átlagosan 5 perc/100 kal
Ölelés a pole-hoz
Attól függ, mit eszel
Ha éget 700 plusz az alaprátája, mondjuk 1900, az 2600
Ha 2800-at szorítasz csak egy McDonalds-étkezésbe, akkor elmész rajta
їMennyivel ajánlatos többé-kevésbé égetni a napi testedzést a fogyás érdekében?
Például minden nap elliptikusan csinálok legalább 35 percet, és 700 kalóriát égetek el, átlagosan 5 perc/100 kal
Ölelés a pole-hoz
1) 35 perces elliptikus edzés körülbelül 250–400 kcal-t éget el, még 700 kcal sem
2) Mit kell égetnie, attól függ, hogy mit eszel. Ha 1600 kcal-t eszel, akkor még 1 perc sem kell kardióra, ha 4000 kcal-t eszel, akkor napi 3-4 órára lesz szüksége.