Súlygyarapodás terhes nőnél
A terhes nők egyik leggyakoribb kérdése a terhesség alatt meghízható kilókra vonatkozik. A válasz a leendő anya kezdeti súlyától függ, vagyis a terhesség előtti testsúlyától függően meg kell gyarapodnia egy vagy több kilót.
A terhesség súlygyarapodása mindenesetre másodlagos kérdés ahhoz az egészséges, gazdag és kiegyensúlyozott étrendhez való fogyasztás fontosságához képest, amelyben a csecsemő megfelelő fejlődéséhez megkapja a szükséges vitaminokat, fehérjéket, zsírokat és ásványi anyagokat.
Súlygyarapodás terhes nőknél
A terhesség ideális súlygyarapodásának kiszámításához fontos tudni a Testtömeg-index, ez megmondja nekünk, hogy a nő ideális súlyú-e, alulsúlyos vagy túlsúlyos-e. Kiszámításához osszuk el a nő súlyát méter magasságban, négyzetben (56/1,60 x 1,60).
A 18,5-nél alacsonyabb eredmény alulsúlyosnak tekinthető. Ha ez az érték 18,5 és 24,9 között van, akkor ideális súlynak számít. A 25-nél nagyobb BMI túlsúlyosnak tekinthető, a 30-nál nagyobb az enyhe elhízáshoz kapcsolódik, és 40 felett morbid elhízás lenne.
Ezért a terhesség súlygyarapodásának kiszámításához el kell végezni ezt a számítást:
- Ha a terhesség előtt a BMI kevesebb volt, mint 18,5, akkor a terhesség alatt a normális súlygyarapodás az lenne 12 és 18 kg között van.
- Ha a terhesség előtt a súly normális volt, akkor úgy tekinthető, hogy a kilók növekedésének a kilogramm között kell lennie 11 és 16 kiló.
- A terhesség előtt enyhe vagy kóros elhízás esetén a súlygyarapodásnak a között kell lennie 7 és 11 kiló.
Hogyan oszlanak meg a kilók a terhesség alatt
A terhes nő által a terhesség alatt szerzett súly a baba, a méhlepény, a méh vagy a zsír és folyadék visszatartása között oszlik meg ilyen módon:
-A méhlepény: 500 gramm
-Vízvisszatartás: 2000 gramm
-Zsír: 2000 gramm
-Vér térfogata: 1000 gramm
Habár nem minden font veszik el közvetlenül a szállítás után, néhány közülük eltűnik. Mindenesetre lesz még vesztenivaló, hogy visszaszerezze a súlyt a terhesség előtt.
A szoptatás segít megszüntetni a felesleges zsírt és elveszíteni a terhesség alatt megszerzett súlyát. Az alak és a súly helyreállítása a nők többsége számára nem azonnali, akiknek általában 18–24 hónap szükséges a teljes felépüléshez.