Nemrégiben a Nature Reviews Endocrinology folyóiratban jelent meg egy cikk a cirkadián ritmusról és a testmozgásról az anyagcsere-betegségek kapcsán.
A cirkadián ritmusok és kapcsolatuk a testmozgással
A nappali ritmus megváltozása egyre nyilvánvalóbb, és szorosan összefügg az anyagcsere-betegségek kialakulásának fokozott kockázatával. A testmozgás gyakorlása az anyagcsere-betegségek megelőzése és kezelése szempontjából nagyon fontos beavatkozásnak minősül. Másrészt kevéssé ismert a fizikai ideális pillanat optimalizálása az egészségre gyakorolt előnyök maximalizálása érdekében, a testmozgás gyakorlata kapcsán. A testmozgás a vázizom-anyagcsere erőteljes modulátora, ez a típusú szövet fontos profilú a cirkadián ritmus szempontjából.
Néhány fő kérdés a felülvizsgálatból
Az ebben a cikkben szereplő fő ötletek az alábbiak szerint vannak megszámozva:
- A vázizomzat kiterjedt génhálózattal rendelkezik, és a molekuláris óra egyensúlyhiányának negatív metabolikus következményei lehetnek.
- A csontvázizom fizikai ereje és a mitokondriális funkció csúcspontja késő délután, míg az energiaérzékeny jelzőcsúcsok reggel csökkentek.
- A testmozgás a vázizom Zeitgeber (szinkronizálója vagy időzítője), és a testmozgás segíthet visszaállítani a molekuláris cirkadián órát, amely enyhítené a megszakadt alvásminták káros hatásait.
- A testmozgás időzítésének optimalizálása kiegészítheti a metabolikus betegségek javítását célzó meglévő terápiás beavatkozásokat.
- Különböző edzésmódok kölcsönhatásba léphetnek a cirkadián ritmussal, ami potenciális metabolikus hatásokat eredményezhet.
Következtetés
A testmozgás Zeitgeber szerepe (szinkronizáló vagy időzítő) egy másik eszköz, amely jelentősen csökkentheti az anyagcsere-betegségek kialakulásának kockázatát. A legmegfelelőbb időben történő testmozgás javíthatja az éjszakai műszakot követő emberek egészségjelzőit, akiknek nagyobb a kockázata az ilyen típusú betegség kialakulásának.