Korlátozza a táplálékfelvételt napi egy bizonyos óraszámra ez egy olyan étrend, amely nagyon jól működik bizonyos emberek számára, akik fogyni szeretnének, de tudni kell, hogyan működik.

órányi

Az Illinoisi Egyetem kutatói klinikai vizsgálatot végeztek ennek kiderítésére hány óra koplalás szükséges a fogyáshoz. Ennek érdekében két résztvevő csoportban összehasonlították a négy órás és a hat órás korlátozott étrend eredményeit. Az első csoport választott ételt fogyasztott 13 és 17 óra között, míg a második 13 és 19 óra között.

Az egyetlen dolog, hogy mindkét csoport A böjt óráiban fogyaszthatták, hogy ez víz vagy kalória nélküli ital volt és semmiféle extra fizikai tevékenységet nem végeztek. 10 hétig figyelték őket.

A kutatók megállapították, hogy csak ennek a rendnek való megfeleléssel, mindkét csoport napi 550 kalóriával csökkentette bevitelét és testtömegének 3 százalékát vesztette, hozzávetőlegesen, körülbelül. De talán a legérdekesebb az, hogy a súlycsökkenésben nem voltak szignifikáns különbségek egyik és másik csoport között, így egy rövidebb gyors ugyanolyan hatásosnak bizonyult, mint egy hosszabb.

A Cell Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerzői szerint ezek az eredmények megerősítik más kutatások eredményeit abban az értelemben, hogy a böjt jó választás a fogyáshoz, különösen azok körében, akik nem akarják számolni a kalóriákat vagy akiknek problémáik vannak a speciális étrendek betartásával.