Ha ezt a 3 gyakorlatot elvégzi a patronszíjak kiküszöbölésére, újra ceruzaszoknyát visel
Mindig jó oka van az otthoni sportolásra.
Test
Szoknya
sport-
Az egyik kényszerítő kifogás (vagy ok) miért nehezen tudunk rendszeresen tornázni ez az idő hiánya. És vannak olyan hetek lehetetlennek tűnik a tornaterem osztályozása Mi motivál téged, munkarenddel, a találkozókat a barátaival és mindent, ami kitölti a napirendet. Megoldás? Sportoljon otthon.
Egyenes lábú farmer, SOKKAL jobban passzol, ha széles a csípője
Y nem kell edzőtermet felállítania Mit Cristiano Ronaldo Y Georgina Rodriguez, Az Instagram lehetővé teszi számunkra, hogy kövessük a „fitgirls” -t (de Nagyon fitt' ), amelyek igazi varázslatot tesznek csak egy súlyzóval, vagy szőnyeg vagy lépcső. Például, Ismeri a varázsigét a patronszíjak eltávolítására? Nos cél, mert csak 3 gyakorlatra lesz szüksége felépülni a ceruzaszoknyád a szeretet.
Mire lesz szükséged? Egy „lépés” és egy súlyzó vagy egy lépés és valami nehéz tárgy. És mentse el a mobiljára Krissy Cela videója , a joghallgató inkább minden Instagram formájában. Készen áll a combok tonizálására és a bútorok elbúcsúzására?
Teljes körök. Az oldalán fekve egy szőnyegen hajlítsa meg a padlón nyugvó lábát és köröket készítsen az emelt lábbal egyenesen tartva. 10 kör az óramutató járásával megegyező, 10 kör az óramutató járásával ellentétes irányba. Ismételje meg 3-szor.
Lunge ’íj’ + egyenes láb. Támogassa a bal lábát a „lépcsőn”. Mozdítsa a jobb lábát a bal mögött, amíg meg nem egy „meghajlás” az oldal felé, és ahogy felmegy, nyújtja a lábát amennyire csak lehet. Tegyen 10 ismétlést mindkét lábával, és ismételje meg a sorozatot háromszor.
- 5 gyakorlat a patronszíjak kiküszöbölésére
- Fogyni akar, de a génjei nem hagynak cserben Ez az öt legjobb gyakorlat az Ön számára
- A mellkas és a hát gyakorlása a megoldás a hónalj zsírjának eltávolítására.
- Tegye otthon ezt a 3 gyakorlatot a TRX-szel, hogy formában legyen (Videók) Publimetro México
- Lapos hasra vágyik Ezek a végső gyakorlatok a mag és a hasizom számára