Gyakran szem elől tévesztjük a céljainkat, különösen, ha olyan csokoládétortát látunk, amely emlékeztet bennünket minden finomságra, melyektől "megfosztottuk" önmagunkat. Ez a három egyszerű szabály segít elvetni a súlygyarapodás kockázati tényezőit, és egyszer s mindenkorra meghódíthatja, amit szeretne.

három

1. SZABÁLY: Minden nap újítsa meg fogadalmát

Kezdje újra minden reggelét, és kötelezze el magát a diéta betartása mellett. Ez segít fenntartani az energiát és a motivációt. Csak emlékeznie kell arra, hogy miért akar fogyni.

2. SZABÁLY: Csinálj minden nap mást

Ha valami mást csinálsz, az segíthet a gondolkodási minták kiküszöbölésében és a régi szokások megváltoztatásában, mint például: "Fáradt vagyok, citrom pitére van szükségem". Annak tudatában, hogy hogyan és mikor eszünk, hogyan gondolkodunk, amikor stressz alatt vagyunk, és mit tehetnénk a rossz szokásaink helyett, az irányítani fogja Önt az étrend terén.

Választhat, hogy kipróbál egy új zöldséget, rögzíti kedvenc esti programját, és reggel megnézi, így még egy kicsit alhat. Töltse meg mobiltelefonját pozitív üzenetekkel, például "Ne add fel", "Tudod".

3. SZABÁLY: Ha valami elromlik, kezdje elölről

A kísértésekbe esés nagyon könnyű és több is lehet, ha először diétázol, így ha elkezdett fánkot enni, akkor átgondolhatja és otthagyhatja azt, ami maradt. Ne felejtsd el, hogy mindig újra elindulhatsz.

Viszont, ha feladta a gyakorlatot, térjen vissza hozzá! 5 perces sétával kezdheti, amíg el nem éri a szokott rutint. Látni fogja, hogy kiegyensúlyozott étrend és megfelelő fizikai aktivitás esetén képes lesz visszanyerni az alakját vagy megszerezni azt az alakot, amelyre mindig is vágyott.