Miért szuper étel a banán?

számára

Gyakran azt gondoljuk, hogy a banán olyan gyümölcs, amely miatt nagyon hizlal, és évek óta visszavonják a fogyását a fogyókúrás étrendek során, de amit nem tudunk, az az, hogy nagy tápértékű élelmiszer, és a megfelelő időben a banán számos előnnyel jár testünk számára.

A banán trópusi gyümölcs, remek ásványi anyagok és vitaminok kombinációja. Ez egy nagyon gazdag B6- és C-vitaminban, folsavban és ásványi anyagokban, például magnéziumban és káliumban gazdag élelmiszer. Ez minden étrendhez ajánlott étel, beleértve a cukorbetegséget és a fogyást is.

Mikor ajánlott banánt venni?

Ennek a remek ételnek a legfőbb jellemzője az energia hozzájárulása, ez jó kiegészítője a sok fizikai tevékenységet végző embereknek, ideális gyermekek és sportolók számára.

Mivel ez egy lassan emészthető étel, javasoljuk, hogy ne fogyassza el éjszaka, mindent, amit éjjel 7-től 8-ig fogyasztunk, ajánlott, hogy főtt, könnyű és könnyen emészthető legyen.

A banán fogyasztásának legjobb ideje reggel közepe vagy délután, mivel ez energiát ad nekünk. Elégítő erejének köszönhetően elveszíti az éhségérzetet ezekben az időrésekben, ahol testünk gyakran tapasztal cukorcsökkenést, és szükségét érezzük valaminek a „nassolására”.

A banán rendszeres fogyasztása a következő előnyökkel jár testünk számára:
  • Szabályozza a bélproblémákat és megtisztítja emésztőrendszerünket. Magas rosttartalma segít a székrekedés elleni küzdelemben és helyreállítja a bélműködést.
  • Segít csökkenteni a koleszterinszintet
  • Gyors energiát biztosít, így ideális edzés után vagy a gyermekek számára a vizsgaidőszakokban. Kimerülés, fibromyalgia vagy krónikus fáradtság esetén is ajánlott.
  • Segít szabályozni idegrendszerünket; szorongás, ingerlékenység enyhítésére ajánljuk ... ami súlycsökkentő étrend esetén is felmerülhet.
  • A banán triptofánt tartalmaz, amely szerotoninná alakul, ez az anyag ellazít minket és segít a hangulatunk szabályozásában.
  • Csökkenti a magas vérnyomást, és megakadályozhatja a stroke-ot.
  • Lúgosító tulajdonságai miatt természetes savkötőnek számít. Jó kiegészítője a fekélyek kezelésének
  • Csökkenti az émelygést és a reggeli hányást, így kiváló étel a terhes nők számára. Az energiaellátás mellett, súlygyarapodás nélkül biztosítja a terhesség alatt szükséges folsavat.
  • Célszerű ezüstöt fogyasztani, ha sok a menstruációs fájdalom.
  • A kevés mézzel kombinált banán segíthet egyensúlyban tartani a vér cukorszintjét és hidratálja testét. A banán turmix a tökéletes megoldás a másnaposság gyógyítására.
  • Jó alternatíva a rovarcsípések okozta duzzanat és irritáció csökkentésére is.

Hogyan kell megenni őket?

A legfontosabb, hogy a banán fogyasztása előtt meggyőződjön arról, hogy megérett-e, mert különben nehezen emészthető, és ez gázokat és hasi puffadást okozhat.

Az állaga miatt ideális más gyümölcsökkel kombinálni és turmix formájában fogyasztani, ez is alternatívája a kenyérnek, itt több recept található, így láthatja, hogyan kell egészséges és kiegyensúlyozottan fogyasztani.

Méregtelenítő turmix banánnal és spenóttal.

Az összes ételt addig keverjük, amíg homogén folyadékot nem kapunk. Ennek a megrázásnak energizáló hatása van, amely javítja fizikai és szellemi teljesítményünket, és segít testünk méregtelenítésében is.

  • 1 banán
  • 3 alma
  • 5 sárgarépalé
  • 1 csésze nyers spenót (40 g)
  • ½ pohár víz (100 ml)