táplálkoznak, hogy elkerüljék az olyan problémákat, mint a cukorbetegség, az elhízás és még a daganatok valamilyen típusa is
@abc_conocer Frissítve: 2018.03.10 17: 50h
Kapcsolódó hírek
Az emberi lény mintegy egymilliárd, különböző fajokban elterjedt bélbaktérium hordozója, amelyek összességében 1,5 és 2 kg között vannak. Ezt a Spanyol Belgyógyászati Társaság (SEMI) alelnöke magyarázza, Ricardo Gómez Huelgas. A bélflóra néven elismert mikroorganizmusok csoportja, amely a belekben él, és amelyeket táplálnunk kell, hogy elkerüljük az olyan problémák elesését, mint a cukorbetegség, az elhízás vagy akár valamilyen típusú daganat. Milyen étel egyensúlyozza a bélflórát?
Ha az úgynevezett mikrobiota károsodik, akkor közvetlen tükröződik a gyomorpanaszokon, székrekedésen vagy puffadáson. Néhány olyan vizsgálatot végeztek már, amelyekben azt javasolják, hogy a bélflóra egészséges emberből elhízással vagy inzulinrezisztenciával rendelkező betegbe történő átültetése "segít a súlyproblémákkal küzdő embereknek annak elvesztésében vagy az anyagcsere-profiljuk javításában". Gómez így ismeri el a „Hello” nyilatkozatokban.
Ez a háromféle étel, amely segít egyensúlyban tartani a bélflóra:
1- Prebiotikumok: A zöldségekben található emészthetetlen anyagok, amelyek serkentik a jó baktériumok szaporodását. Az inulin olyan ételekben található meg, mint a póréhagyma, a hagyma, a spárga vagy az articsóka. A prebiotikus rostot tartalmazó egyéb ételek a hüvelyesek, a gabonafélék, a diófélék és a gyümölcsök, például a banán vagy az alma. Ez az egészségesebb étrend probléma, amely sokakat aggaszt.
2- Probiotikumok: A bélben a mikroflóra egyensúlyának megváltoztatásával képes túlélni képes baktériumok, jótékony hatással vannak az egyén egészségére. A joghurt és más tejtermékek, például a kefir kiemelkedik.
3- Erjesztett zöldségek: Az olyan savanyúságok, mint a vörös káposzta, a zeller vagy az savanyúság a laktobacillusok forrása. Minden tulajdonságának megőrzése érdekében ajánlott otthon erjeszteni. Ezek a mérnökök olajbogyó-ligetek maradványain keresztül nyernek olyan vegyületeket, amelyek javítják a bélflórát.
[További információ az ideal.es oldalon]
A legtöbb az ABC-n olvasható
Melyek a legkiemelkedőbb iskolák Spanyolországban?
Ezek azok az oktatási központok, amelyek a legjobban felkészítik hallgatóikat a versenyképes jövőre