Három diétás vacsora, amelyek segítenek a fogyásban

amelyek

Ön azok közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy a vacsora hizlal, és jobb anélkül is megtenni? Gondolod, hogy ha üres gyomorral fekszel le, akkor nagyobb az esélyed a fogyásra? Nos, itt az ideje, hogy megdöntsd ezeket és még néhány mítoszt a vacsorákról, és elolvasd a következő bejegyzést. Nagyon figyelj oda.

Igaz, hogy a vacsorának olyan tulajdonságai vannak, amelyek különlegessé teszik, ha összehasonlítjuk a nap többi étkezésével. Legközelebb van a lefekvés időpontjához, ezért elengedhetetlen, hogy könnyű legyen, bár nem kevésbé tápláló.

Ne feledje, hogy amit a nap ezen időszakában eszel, azt nem szüntetjük meg azonnal, mivel ez a funkció nem jellemző az alvás óráira. Ezért körültekintőnek kell lennünk, és olyan kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú ételeket kell választanunk, amelyek, ha nem helyesen kerülnek ki, testünk bizonyos területein helyezkedhetnek el.

Mindazonáltal, ez nem jelenti azt, hogy éhesen kell lefeküdnie, mivel ez nem garantálja, hogy gyorsan lefogy. Éppen ellenkezőleg, ez komoly energiahiányt okozhat Önnek.

Javaslatok diétás vacsorákra a fogyás elősegítésére

A helyzet inkább az, hogy olyan recepteket válasszon, amelyek táplálóak és gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és telített savakban, mint például az Omega 3 típusúak, ugyanakkor könnyűek és lehetővé teszik számunkra, hogy a pihenés alatt jó emésztést érjünk el. Gondolhat valamire? Vessen egy pillantást erre a háromra diétás vacsorák a fogyáshoz:

  1. Párolt zöldségek és gombák:

- 200 gramm gomba.

- 2 gerezd fokhagyma.

- 50 ml olívaolaj.

készítmény:

Tegye a hagymát egy serpenyőbe néhány csepp olívaolajjal, és hagyja ott, amíg puha és aranyszínű nem lesz. Hozzáadjuk a sárgarépát, a szeletelt kaliforniai paprikát és a cukkini kiflikbe, és 5 percig pirítjuk. Ezután adjuk hozzá a fokhagymát és a felszeletelt gombát, és várjuk meg, amíg aranybarna lesz.

  1. Tonhal saláta:

- 300 gramm tonhal.

- Só és bors ízlés szerint.

készítmény:

Ez a könnyű diétás vacsorák egyik leg tradicionálisabb receptje. Kezdje azzal, hogy megmossa a hagymát és a zellert, és apróra vágja őket. Ezután keverje össze a tonhalat és a zöldségeket egy tálban, amíg tökéletesen össze nem illenek. Vágja szeletekre a paradicsomot és adja hozzá. Végül adjunk hozzá ízlés szerint sót és borsot, és fürdessük meg az összes salátát egy csepegtető olívaolajjal.

  1. Tojásleves hagymával:

- 1 liter zöldség (vagy csirke) húsleves.

készítmény:

Ez egy recept, amely egyszerűségével és gyorsaságával tűnik ki. Vágja a hagymát finom julienne csíkokra. Ezután vegye be a kenyeret és vágja szeletekre sem túl vastag, sem túl vékonyra; az ötlet az, hogy pirítósra tedd. Közben egy edénybe adjunk hozzá egy kevés olívaolajat, és tegyük a hagymát átlátszóvá; egy másik edényben melegítsd meg a levest. Tegye a tetejére egy tányérra a hagymát, a szelet kenyeret és a nyers, repedt tojást, és öntse bele a húslevest. Ha akarja, tehet egy kis sajtot a tetejére, és mindent megsüthet 10 percig.