Sokan életünkben valamikor diétáztunk. Lehet, hogy a nyár közeledtével mások megpróbálnak egy diétát folytatni. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek szerint kontraproduktív lehet, ha fogyni akarunk, mivel a legfontosabb az egészséges étkezési szokások megléte.

fogyni

Számos diétát hirdetnek a médiában és a létesítményekben, mint a végleges módszert, hogy megszabaduljanak azoktól a kilóktól, amelyekkel nem vagyunk kényelmesek, és amelyek általában testünk bizonyos területein halmozódnak fel. Ezek a "csoda" diéták egy olyan iparág részét képezik, amely évente több millió eurót mozgat és káros hatással lehet az egészségre.

Ha nem akar hízni, ne diétázzon

A Helsinki Egyetem (Finnország) arra a következtetésre jutott: a fogyókúra nem helyes. Hosszú távon a testünk nagyon szigorú étrendnek való kitétele károsíthatja egészségünket és ellenkező hatást gyakorolhat testünkre.

A vizsgálat egyik kutatója, Ulla Kärkkäinen, terápiás táplálkozási szakember megpróbálta megérteni, melyek azok az okok, amelyek miatt az egyének híznak. A táplálkozási szakember elmagyarázza: „Gyakran az emberek diétával és bizonyos étkezések kihagyásával próbálják megakadályozni a túlsúlyt és az elhízást. Idővel ezek a gyakorlatok felgyorsítja a zsír felhalmozódását ahelyett, hogy megakadályozná".

Erre a következtetésre jutott Kärkkäinen és kutatócsoportja a FInnTwinn vizsgálat16 adatait használta fel több mint 4000 fiatal férfival és nővel, mivel ez az életszakasz, amikor a legnagyobb valószínűséggel hízunk. A tanulmány kimutatta, hogy a fiatal felnőtteknél a nők általában 900 grammot, a férfiak pedig 1 kg-ig terjednek.

A kutatás érdekes tényt mutat, azok az egyének, akik könnyebben tudták fenntartani a testsúlyukat azok, akik nem diétáztak, egészséges étkezési szokásaik voltak, amelyek idővel fennmaradtak.

A vizsgálat befejezése után számos következtetésre jutottak, például, hogy a nem közvetlenül befolyásolja a könnyebb hízást. Azoknál a nőknél, akiknek 2 vagy 3 gyermekük volt, a tanulmány kimutatta, hogy nehezebben tudják fenntartani az egészséges testsúlyt, mivel jobban segítik a cukros italok fogyasztását. Másrészt vannak olyan nők, akik könnyebben fenntartják a testsúlyukat, és akik testmozgással töltenek időt.

Fogyókúra nélkül is fenntartható a súly?

Mint a tanulmány igazgatója elmondta, a súlygyarapodás elkerülése érdekében meg kell értenünk azokat a tényezőket, amelyek az egyes konkrét eseteket befolyásolják, és tudnunk kell, hogyan alkalmazkodjunk hozzájuk az egészséges testsúly fenntartása érdekében. Úgy tűnik, hogy a fogyókúra félretétele és az egészséges étkezési szokásokra való összpontosítás a megfelelő út. az egészséges testsúly fenntartásának legjobb módja mérsékelt testmozgással együtt. Ezenkívül könnyebb azok számára, akiknek problémái vannak a nagyon szigorú étkezési szokások betartásával.

Ha azon gondolkodik, hogy diétázik, most, amikor közeleg a nyár, gondold át kétszer. Hatékonyabb eredményeket érhet el, ha megváltoztatja a napi szokásait. Ahhoz, hogy támogatást kapjon ebben a folyamatban, konzultáljon orvosával, aki az egészségének veszélyeztetése nélkül tanácsot ad Önnek a helyzetének leginkább megfelelő helyzetről.