Marga Banaga arra vállalkozott, hogy megnézze, mi lesz vele, ha az egészséges szokásokat beépíti a rutinjába.
A 27 éves Marga Banaga túlsúlyos volt, és úgy döntött, hogy lefogy, hogy vigyázzon az egészségére. Tehát valami egyszerűt javasolt: 100 napig végezzen három módosítást az étrendben az egészséges szokások beépítése érdekében. Az eredmény elsöprő: lefogyott 13 kiló.
Hogy másokat is erre ösztönözzen, rögzítette a folyamat minden lépését, és közzétette a videót a YouTube-on. Ezenkívül megmutatta fejlődése társadalmi hálózataiban.
Az első változtatás az volt jobban vigyázzon arra, amit ettem. Először abbahagyta az alkoholfogyasztást, valamint fagylalt és édesség vásárlását. Kerülte a húst, kivéve a tenger gyümölcseit, és a sajtot sem próbálta tovább.
Facundo Crescenzo táplálkozási és antropometrikus (M. N. 6769) magyarázata a sajtok nagyon magas zsírtartalmúak akkor is, ha megvásárolja a Port Salut light-ot, ami 12 százalék. "A többi elérheti a 40-et is" - figyelmeztetett a táplálkozási szakember.
Így tányérjaikat zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és gyümölcsökkel töltötték meg. Ha mindig kint kellett étkeznem Egy salátát választottam fehérjeforrással. Pontosan az egyik táplálkozási szakember ajánlása, ha étterembe megy, amikor diétát követ, hogy lefogyjon.
A második rutinváltás az étkezés elkészítésének módjával függ össze. Amellett, hogy elkezdett jobban figyelni a megvásárolt ételek minőségére, úgy döntött főzz egy napot az egész héten. Ez megkönnyítette számára a diéta betartását, mert nem aggódott, hogy mi az étlap minden nap.
Végül a harmadik kelléke sportot gyakorolt. Elkezdett edzőterembe járni, ahol többnyire kardio gyakorlatokat, súlyemeléseket, crossfiteket végzett, és megpróbálta kipróbálni a bokszot is.
„Száz nap alkohol és hús nélkül; száz nap, hogy időt találjon majdnem mindegyik kiképzésére; hogy ne engedjen az étel csábításainak ", így összegezte tapasztalatait. Látva a jó eredményeket, amelyeket ez a három változás életében elért, úgy döntött, hogy megtartja azokat. Egy év alatt 30 kilót fogyott.
- Jey Mammon, hogy fogytál 25 kilót
- Ez a nő két egyszerű TN szokásváltással 10 hónap alatt 30 kilót fogyott
- A rutin, amellyel Diego Armando Maradonának sikerült öt kilót leadnia (VIDEO) - Futbol RF
- Juana Repetto elmondta, hogy sikerült 43 kiló TN-t leadnia
- Felismerhetetlen, hogy Jonah Hill színész hogyan fogyott több mint 30 kiló VOS-t