Ezek a pózok nemcsak növelik a véráramlást az egész testben, hanem csökkentik a lábak duzzadását és leküzdik a gyulladásokat is.

Ha ő jóga Hosszú évek óta divat, nem szórakozásból Valójában népszerűségének köszönhető a nagy hatékonyság és annak a módja, hogy segít javítani a mindennapi élet számos aspektusát.

három

Talán az egyik legnagyobb hátrány, hogy nem egyik napról a másikra tanulsz, ez egy időigényes gyakorlat. Egyszerű testhelyzetekkel kezdi, majd apránként megtanulja a bonyolultabbakat. Tehát azt mondhatnánk, hogy a A jóga olyan gyakorlat, amelyben az állandóság Alapvető.

Az egyik legegyszerűbb póz, amellyel elindulhat, az Viparita Karani, fordított állásnak vagy láb felfelé állásnak is nevezik. Ez az egyik legegyszerűbb pozíció, amelyet elvégezhet. Meglepő előnyöket kínál azonban, mint pl fájdalom és feszültség enyhítése, szorongás csökkentése és ellazulás.

Egyenes lábak

Ehhez a hátadon kell feküdnöd, a fenekeddel a falnál és a lábaddal felfelé. A talpnak felfelé kell állnia, a karoknak pedig a test oldalán vagy a mellkasra hajlítva.

Lábak a "V" -ben

Kezdje ugyanabban a helyzetben, mint fent, de nyújtsa ki lábait V formációban, hogy megnyújtsa az ágyékterületét.

A talpak együttes változata

A még intenzívebb ágyéki nyújtáshoz tekerje ki a térdeit, hajtsa össze a talpát, és nyomja a lábait a falhoz. Lassan haladjon, mivel ez egy intenzív szakasz.

A pózok mindennapi gyakorlásának előnyei:

1. Növeli a véráramlást és csökkenti a gyulladást.

Ezek a pózok nemcsak növelik a véráramlást az egész testben, hanem csökkentik a lábak duzzadását és leküzdik a gyulladásokat is.

Ez a póz csökkenti a gyulladást és kezeli a krónikus fájdalmat is. Nagyon jó, ha alvási problémái vannak.

3. Javítja a combhajlító mozgékonyságát és enyhíti az alsó hátfájást

Mivel gyakran sok órán át ülünk, a derékfájás nagy problémává válhat. Ezek a testtartások csökkentik a nyomást a hát alsó részén van.

De vigyázzon, bár nagyon előnyös, ez a póz kockázatot jelenthet a nyak- és hátproblémáktól szenvedő emberek számára, ezért ha ezeket a problémákat szenvedi, kerülje el a pózt, hacsak nem minősített gyógytornász vagy oktató segítségével hajtja végre.