Bizonyára szinte mindannyian arra törekszünk, hogy leadjuk azt a néhány plusz kilót, amely a tél folyamán felhalmozódott. Amikor eljön a nyár, mindannyian csúcsformában szeretnénk lenni, és ennek biztosan a testmozgás az egyik legjobb módszer. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az étel és minden segítségünk, amely ebben a tekintetben segítségünkre van, segíthet nekünk. Ezért meg akarunk állni néhány étel, amely segít bennünket a legjobb formában maradni.

étel

Az egészséges táplálkozás kulcsa változatosság és a tápanyagokkal teli egészséges ételek kiválasztásának tudása. A lényeg az, hogy hozzájáruljanak valamihez a szervezethez, hogy ne maradjanak csak üres kalóriákban, amelyek nem használnak minket. Ezért van íze a változatosságnak, de még így is meg akarunk állni azoknál az élelmiszereknél, amelyek a hozzájáruláson túl segítenek bennünket abban, hogy jobb anyagcsere-működést és a toxinok jobb eltávolítását tegyük ki a szervezetből.

Zeller, nagyon erős és tápláló vízhajtó

Először a zellernél fogunk megállni. Arról szól a zöldség számtalan hasznos tulajdonsággal és mindenekelőtt a test tisztítása. A tápanyagok közül kiemeljük magas A-, B1-, B2-, B6-, B9-, C- és E-vitamin-tartalmát, valamint olyan ásványi anyagokat, mint kálium, nátrium, kalcium, cink, magnézium, vas, kén, foszfor, réz és szilícium, illóolaj és különösen rost. Ehhez hozzá kell adni az alacsony kalóriatartalmat, amely tökéletes szövetségessé teszi a súly megtartását.

A zeller tulajdonságai közül kiemeljük tisztító erő, mivel a létező egyik legerősebb természetes vízhajtó. Ehhez hozzá kell adni antioxidáns, szívvédő, gyulladáscsökkentő, köptető erejét ... Ezért ideális a testsúlykontroll diétákban használni, mivel nagyon kevés kalóriát biztosít számunkra, és számos előnnyel jár számunkra. ízt adva ételeinkhez. Ehető nyersen, salátában, más zöldségekkel együtt, más ételek kísérőjeként. Fogyaszthatjuk nyersen vagy főzve, pürésítve ... Sokféle alternatívája van, és ezért fel kell tüntetnünk az alapvető dolgok listáján.

Spárga az egészség javítására

Egy másik étel, amely szövetségesünk lesz, amikor a fogyásról és a plusz kilók ellenőrzéséről van szó spárga. A piacon zöldnek és puhának találhatjuk őket. Mindkettő hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, csak az, hogy a zöldek több klorofilt tartalmaznak, és tisztító erejük nagyobb. Fontos A-, C-, E- és K-vitamin-források. Folsavat, krómot és mindenekelőtt fontos rostforrást is biztosítanak számunkra. Ehhez hozzá kell adnunk az alacsony kalóriabevitelt, így nagyon tápláló étel és tökéletes szövetséges a súly megőrzéséhez.

A spárga ismert a test magas vízhajtó és tisztító ereje. Ennek oka a glutation néven ismert kémiai vegyület, amely egy erős méregtelenítő, amely segít eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből. Ehhez hozzá kell adni magas antioxidáns erejét, amely segít bennünket abban, hogy erősebb sejteket kapjunk és megvédjük a külső agresszióktól. A spárga tökéletes kísérője mindenféle ételnek, mivel ehetjük őket hússal, halakkal, salátával ... Megtalálhatjuk nyersen vagy konzerven is, és gond nélkül elkészíthetjük kedvünkre.

Fokhagyma, minden ételben jelen van

Fokhagyma egy másik étel, amelyet figyelembe kell venni, amikor a test megtisztításáról és a legjobb formában tartásról beszélünk. Ez az étel végtelen előnyöket tartalmaz. Először is meg fogunk állni az alacsony kalóriabevitel és a számunkra biztosított vitaminok, például a B6, C és B1 vitaminok mellett. Emellett figyelemre méltó magas ásványianyag-tartalmával, mint magnézium, szelén, kalcium, foszfor, kálium és vas. Mindehhez hozzá kell adnunk a magas rosttartalmát, amely szabályozó tulajdonságokat ad a béltranzit számára.

Mindez a táplálkozási hozzájárulás teszi a fontos antioxidáns-forrás, ami segít nekünk, amikor megvédjük a testet a külső támadásoktól. Ehhez hozzá kell adni a vérnyomás magas szabályozó erejét, mivel segítséget nyújt a szervezet koleszterinszintjének szabályozásában. Méregtelenítő és tisztító ereje elengedhetetlen, és ezt a fokhagyma fogyasztása során szem előtt kell tartani. Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nagy mennyiségű kalciumot tartalmazva segít megőrizni az erős csontokat, és jobbá és energikusabbnak érezzük magunkat bármilyen sporttevékenység gyakorlásakor.

A fokhagyma az minden ételhez tökéletes kíséret és ezért valami közönségessé kell tennünk az étrendben, mivel ez bármilyen módon elkészítheti. Ez az étel ízesíti az ételeket, és mindig érinti a pörkölteket, salátákat és egyéb készítményeket, amelyek sok esetben helyettesíthetik az általunk hozzáadott sót. A fokhagyma aromás gyógynövényekkel, például kakukkfűvel, oregánóval kombinálva az egyik legjobb lehetőség az egészségesebb étrend elérésében, miközben nagyon kevés kalóriával tisztulunk meg és javítjuk egészségünket.

Ne felejtsd el azt e három étel egyike sem rendelkezik csodálatos tulajdonságokkal ha nem tudjuk, hogyan kell megfelelően kombinálni a változatos és egészséges étrenddel. Hiába veszi fel őket az étrendbe, ha a többi étel, amire nem vigyázunk, és nem olyan egészséges. Ha testmozgást is hozzáadunk, akkor meglepő eredményeket fogunk elérni, amelyeket hosszú távon észre fogunk venni.

Kép | IStockPhotos 2. kép | Mike Licht 3. kép | -alice- 4. kép | Sebastian Mary