Különleges klubhoz tartozik

A Boutique Gym-ben ezt a teret arra szánjuk, hogy elmélyítsük mindazt, ami az egészséggel, a fizikai aktivitással és az egészséges táplálkozással kapcsolatos. Szerzői cikkünk, a legjobb tippek és az internetes bejegyzések alakítják Blog Butikunkat.

annak

Mit kell tennünk annak érdekében, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a szedentáriumot?

Hogy a túlsúly és az ülő élet az évszázad fő járványa, a nyugati országokban már nem újdonság. Ennek ellensúlyozása, bár időnként szinte lehetetlennek tűnik, nem az. Tudnunk kell, hogy ha módosítjuk vagy beépítjük a mindennapi apró szokásokat, akkor az életünk jobbra fog változni.

Például: ha 25 évesnél fiatalabb, akkor 300 kalóriát adunk az eredményhez. Másrészt, ha 45 és 55 éves vagy, akkor 100 kalóriát vonunk le az eredményből, de ha az életkorod 55 és 65 év között emelkedik, akkor 200 kalóriát vonunk le, és ha 65 évesnél idősebb vagy, akkor elérjük a 300 kalóriát Kevésbé.

Az előző elért eredmények alapján elemezünk egy második feltevést: ha ülő életet folytat, vagy kevés fizikai aktivitással rendelkezik, az eredmény nem változik, de ha könnyű fizikai tevékenységet végez, például 15 perc sétát vagy házimunka, add hozzá az eredményhez az előző 100 további kalóriát.
Ha az elvégzett tevékenység mérsékelt, például edzőterembe járni vagy heti háromszor táncolni, akkor 200 kalóriát adunk az előző eredményhez, és ha intenzív fizikai tevékenységet végez, akkor a hozzáadott kalória eléri a 300-at az előző eredményhez.

Ezekkel a számításokkal tudni fogja, hogy a testének mennyi kalóriára van szüksége annak fenntartásához ideális súly, karcsúsítson vagy akár hízni ha szükséges.

Ismerve a tevékenységet, amelyet meg kell tennünk, és hogy mennyi kalóriát fogunk égetni, a kombó tökéletes működéséhez az az ajánlásom, hogy képesek legyek mindent egyszerű és hatékony módon irányítani, és ehhez: a Fitbit új ékszeréhez. Az ilyen típusú monitor összes előnye mellett a Charge HR tartalmaz egy szívszabályozó szenzort, amely minden megszerzett információt rendkívül megbízhatóvá tesz.

Megvan minden, amit kinézhetünk, érezhetünk és jobbak lehetünk, mint valaha. Változtassuk meg mindannyian együtt ezeket a kegyetlen statisztikákat, és kezdjünk aktív emberek lenni.

Szerző: Martín Giacchetta