narancsbőr

A cellulitis, narancs héj vagy a gynecoid lipodystrophia, esztétikai probléma, amely a lakosság nagy százalékát érinti. Fejlődése a nőknél gyakoribb, különösen a 35 évnél idősebb nők esetében.

Bár ez nem betegség, igaz, hogy esztétikai szinten nem jól látható probléma, és mindenki, aki megtapasztalja, mindent megtesz annak kiküszöbölése érdekében. De hogyan lehet csökkenteni vagy megszüntetni a narancsbőrt a legbonyolultabb területeken? Futni és a sport gyakorlása az egyik leghatékonyabb megoldás, és ez lesz az, amiről majd beszélünk.

Mi a cellulit

Cellulit nevű felhalmozódott zsírszövet a test bizonyos területein, amelyek hajlamosabbak a zsír felhalmozódására, például a lábszár vagy a has.

Különböző fokú cellulit van, de az az igazság, hogy az általános kép minden esetben meglehetősen hasonló. Azt is mondhatjuk, hogy a narancsbőr akkor jelenik meg, ha a bőr zsírrétegének (hypodermis) keringése megváltozik, a zsírszövet növekszik, és az oldalfalak egyfajta gödröcskéket képeznek, amelyek természetesen megjelennek vagy megjelennek, ha kissé megnyomjuk a bőrt.

Kit érint a leginkább a narancsbőr?

A pubertás idő múlásával a narancsbőr inkább megjelenik bizonyos etnikumú nőknél. Ez több, a nők 85-98% -a valószínűleg a pubertás után narancsbőr jelenik meg testük bizonyos területein.

Ez annak a hormonális komponensnek köszönhető, amely része a férfiak és a nők fejlődésének. És ez az a női hormonok (progeszteron és ösztrogén) elősegítik a folyadék visszatartását és a zsír felhalmozódását a bőr zsírszövetében, ezáltal létrehozva a rettegett és népszerű cellulitust, amelyről ma beszélünk.

Futás a cellulit megszüntetésére: A cellulit soha többé

Nos, most, hogy tudjuk, mi a cellulit és miért ered, itt az ideje megtanulni, hogyan lehet természetes úton megszüntetni.

Több száz olyan termék van a piacon, amely alkalmazásával a cellulitisz megszüntetését ígéri: krémek, speciális masszázsok és egyéb masszázs alapú esztétikai termékek, amelyek a bőr elvezetését szolgálják. Van egyfajta is zöldségszivacs amely elősegíti a vérkeringés aktiválását és állítólag a cellulitisz megszüntetését.

Innentől kezdve el kell mondanunk, hogy szinte biztos, hogy egyik módszer sem távolítja el a narancsbőrt a szervezetéből, bár igaz, hogy ezek segítenek csökkenteni mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással kombinálod. Így vannak emberek! A futás az egyetlen módja a cellulit megszabadulásának. Nos, nem leszünk túl "tiszták" és ezt mondjuk Bármely sport rendszeres gyakorlása alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva segít megszabadulni a boldog narancsbőrtől.

A tapasztalt cellulitisz mértékétől és típusától függetlenül a napi futás segít megszüntetni azt. És ez az, hogy a hosszú távú testmozgás az, ami segít a testből származó zsírenergia fogyasztásában.

Ha hosszú időtartamról beszélünk, akkor elhúzódó tevékenységre utalunk, mint például futás, kocogás, lépcsőn felfelé és lefelé haladás, valamint minden egyéb olyan tevékenység, amely a lábak és a fenék munkáját foglalja magában, mivel ezek a test azon területei, ahol hajlamos a cellulit magasabb százalékának felhalmozására.

Cellulit: Futás vagy séta?

Általános szabály, hogy a futás vagy a gyaloglás a hosszú távú fizikai aktivitás. Nyilvánvaló azonban, hogy A futás vagy a kocogás olyan fizikai tevékenység, amely megkönnyíti a zsírvesztést. Ezzel nem azt akarjuk mondani, hogy a gyaloglás nem segít a narancsbőr megszüntetésében, de a folyamat lassabb lehet, még akkor is, ha ez egy gyakran gyakorolt ​​tevékenység.

Miért mi javasoljuk, hogy menjünk futni a narancsbőr megszüntetésére De ha Ön nem szakértő ebben a futásban, akkor javasoljuk, hogy olvassa el néhány cikkünket kezdőknek. Alapvetően arról szól, hogy sétával kell kezdeni, és rövid időn belül növelni kell a ritmusokat. Például járhat többé-kevésbé gyors tempóban 10 percig, 3 percig kocoghat, és további 5 percig sétálhat újra.

Ezután, fizikai formájától és állóképességétől függően, növelheti a kocogás idejét és csökkentheti a járás idejét. A tested fokozatosan megszokja a futást és amikor rájössz, a cellulitiszed csökkenni kezd.

Gyakorlatok a narancsbőrre a lábakban

Ha a rendszeres futás vagy gyaloglás mellett hozzáad a edzőasztal a lábak és a has számára csak néhány hónap kérdése, mire elkezdi látni az eredményeket. A narancsbőröd eltűnik, mielőtt tudnád!

Javasoljuk például a lábak és a csípők narancsbőr elleni gyakorlatait:

  • Zömök, amelyek súlya nem haladja meg a 2,5 kg-ot. Végezzen 4 sorozat 15 ismétlést.
  • Részleges elrablás. Feküdj az oldaladon a földön, támaszd a könyököd és az alkarod a padlóra, a másik karod pedig a derékhoz. Emelje fel a szabad lábát, mint egy olló. Végezzen el 3 sorozat 15 ismétlést.

És a következő gyakorlatok a hasi narancsbőrre:

  • 60 teljes absz felosztva 4 sorozat 15 ismétlésre.
  • 45 lábemelés 15 ismétlésből álló 3 készlet formájában.
  • 80 oldalsó lábemelés, 40 lábonként, 20 láb ismétlés 2 sorozat formájában.

Ezeket a lábakra, csípőre és hasra vonatkozó gyakorlatokat vegye be az edzésbe, és nemcsak erősebbnek és egészségesebbnek érzi magát, hanem fogyni fog, csökkenteni fogja a zsírokat a testéből, és néhány hónap alatt képes lesz megszüntetni a narancsbőrt.

Futás + egészséges táplálkozás = 0 Cellulit

Ha a napi rutinjához hozzáadja a cellulitisz gyakorlatait tartalmazó táblázatot, amelyet korábban hagytunk, és ezen felül módosítja étrendjét, és egy egészséges zsírmentes étrend pillanatok alatt el fogja érni céljait.

Emiatt javasoljuk, hogy az étrendből törölje ki az óriási ételeket, a liszteket és az üstöket, a magas cukortartalmú szénsavas italokat, valamint az összes süteményt és általában a cukrot.

Mindezek alkalmazása tippek a narancsbőr megszüntetésére Rövid időn belül el fogja érni a céljait, és nem csak ezt, hanem vitálisabbnak, erősebbnek és vas egészségesebbnek érzi magát. Tehát most már tudja ... Van még egy oka elkezd futni!