Számos mítosz létezik a borjúnövekedésről. Noha egyesek számára az egyik legnehezebben fejleszthető izom, mivel olyan izom, mint mások, csak egy kis erőfeszítésre és az edzés módosítására van szükség ahhoz, hogy izomtömeget szerezzen. Ebben a jegyzetben áttekintjük három dolog, ami nem biztos, hogy segít elérni céljait.
A mellkas, a hát, a láb és még sok más, mind izmok, és a borjak sem kivételek, miért ne edzhetnék ugyanolyan intenzitással?.
Genetika
Noha fontos szerepe nem minden, a borjú izomrost-összetétele körülbelül a fele a gyorsan megránduló rostok növekedési potenciáljának. Ehhez hozzáadva a soleus izom edzés után csak 42% -ban képes az izomfehérje szintetizálására. Ha azonban intenzitással és kudarccal edz, mint más izmokkal, akkor képesek leszünk megtörni az izmokat, hogy megfelelő gyógyulás és étrend mellett izomtömeg növekedjen.
Nem megfelelően edz
Nagyon gyakori, hogy a borjú edzés a lábrutin végén vagy kiegészítésként marad, ha van időd: Hiba. A borjúnak a rutinokban meghatározott időt kell biztosítani növekedésének érdekében. Még akkor is, ha gondjai vannak, helyezze előtérbe a rutin kezdetét. Jó gyakorlat, ha a mellkason vagy a hátsó napon keverjük össze; tehát nem lesz veszteség.
A borjú rutinjai általában sok ismétlést tartalmaznak: 30, 20 vagy 15. Ha szálakat akar törni, akkor legfeljebb 10 vagy 8 ismétlést végezzen. Vagyis elérni az izomelégtelenséget. 4 vagy 5 gyakorlat jót fog tenni.
Fontos megemlíteni azt is, hogy ha ezt megteszi, akkor fel kell melegítenünk és jól meg kell nyújtanunk ezt az izmot. Egész napos használata gyalogláshoz izomproblémákat okozhat, ha az izom nincs megfelelően felkészülve.
Gyakorlatok kiválasztása
A borjú kiképzése művészet és még sok más, ha nem voltál genetikailag tehetséges. Alapvető fontosságú, hogy rutinjában olyan gyakorlatokat válasszon, amelyek ezeknek a két fő területét működtetik: a talp és a borjak.
Mondja el edzőjének, hogy tökéletes borjakat keres, ő tudni fogja, mit kell tennie.
Tehát már nincs mentség, módosítsa edzését, és erős és esztétikus borjakat szerezzen.