A teszt elvégzéséhez szüksége lesz:
- Tornapad (45 cm magas)
- Kronométer
- Helyettes
Hogyan kell elvégezni a tesztet?
A Harvard sétatesztet az alábbiak szerint hajtják végre:
Másszon fel egy normál tornaterem padjára 2 másodpercenként 5 percig (150 lépés).
- 1 perccel a teszt befejezése után vegye be pulzusát (bpm) - 1. impulzus
- 2 perccel a teszt befejezése után vegye be pulzusát (bpm) - 2. impulzus
- 3 perccel a teszt befejezése után vegye be pulzusát (bpm) - 3. impulzus
A háromféle impulzus az alábbiak szerint becsüli meg az edzettségi szintjét:
Eredmény = 30000/(2 x (nyomja meg az 1 + + nyomja meg2 nyomja meg a 3 gombot))
Szabályozási adatok
Az alábbi táblázat 16 év feletti sportolókat tartalmaz