Ne hagyja kétségbe

Mielőtt eldöntené, hogy megpróbálja-e a szakaszos böjtöt, oldja meg minden kétségét

Keleti etetési módszer úgy tűnik, minden alkalommal, amikor egyre több követőt szerez. Nem kevés híresség jelentkezik erre a gyakorlatra és hirdeti annak előnyeit, az egyik utolsó kommunikátor, Tania Llasera, aki mindenkit meglepett ezzel a szokások változásával.

időszakos

Hírneve ellenére még mindig sokan vannak kétségek léteznek e gyakorlattal kapcsolatban És ezek megoldása lehet a kulcs, amely segít eldönteni, hogy hajlandó-e ezt elkötelezni, vagy nem az Ön számára készült.

Mi a böjt?

Bár a böjtöt néha diétával társítják, semmi sem állhat távolabb az igazságtól, etetési módszer, egy olyan rendszer, amely azt mondja nekünk, hogy egy ideig böjtölni fogunk, de nem utal arra, hogyan kell étkeznünk, mint általában a diéták.

Amikor az utolsó bevitel után elegendő óra telik el, a test fokozatosan éhezési állapotba kerül, miután az emésztés befejeződött és az összes tápanyag beolvadt.

Ezalatt az idő alatt sejtjeink „önjavulnak”, kiküszöbölve mindent, amire nincs szükségük vagy sérült. Hasznos lehet a trigliceridek és a vérnyomás csökkentése is, segít kontrollálni az étvágyat és energikusabbnak érzi magát. Ha nem, akkor nem szabad megtenni.

Meddig tart a böjt?

Nincs standard norma, ha időszakos böjtölésre akar fogadni, akkor meg kell megtalálja azt, amelyik a legjobban megfelel életmódodhoz.

Ennek azonban a legelterjedtebb módja, legalábbis a legismertebb az élelmiszer mennyiségének korlátozásán alapulnak hogy egész nap iszunk. Vagyis bizonyos órákat böjtölünk, amelyek általában egybeesnek az alvás óráival.

A leggyakoribb böjt a 8/16, amely nyolc óra alatt felhalmozza a nap összes étkezését. Azzal, hogy a böjt egybeesik azzal a nyolc órával, amikor aludnunk és korán vacsoráznunk kell, csak a reggeli idejét kell beállítanunk betartani az előírásokat.

Ez a legegyszerűbb módja annak kezdje meg az első lépéseket szakaszos böjtben, de nem ez az egyetlen. Van még a 20/4-es is, ami nehezebb, mert napi húsz órára abbahagyjuk az evést.

A 12/12-es böjtben ketté osztjuk a napot, például reggel nyolctól délután nyolcig ehetünk. Az ideális az megtalálja azt, amelyik a legjobban megfelel nekünk, például vannak olyan emberek, akik szívesebben gyakorolják a 24 órás böjtöt.

Ha böjtölök ... ihatok-e?

Igen, böjt közben is fogyaszthat folyadékot ivóvíz nagyon szükséges és ajánlott. Ezen kívül más italokat is fogyaszthat, például kávét, teát vagy könnyű üdítőitalokat nem több, mint 30 kalória, hozzávetőlegesen, körülbelül.

Vajon ettől fogyok?

A szakaszos böjtnek köszönhetően fogyhat, de az ellenkezője is megtörténhet. A legfontosabb az étrend típusában rejlik, amelyet azokban az órákban követ, amikor a böjtöt megtörik. Ha kalóriatartalmú és egészségtelen termékeket fogyaszt, nem valószínű, hogy lefogy.

A bevitel ellenőrzése és meghatározott órákra történő korlátozása segíthet az éhség és a nap folyamán elfogyasztott kalória mennyiségének ellenőrzésében, ami a fogyásban is megmutatkozhat. A legjobb, ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet választ.

Például, Elsa Pataky, a szakaszos böjt egyik szokásos hordozója a mediterrán étrendet követi.

Kockázhatom-e az egészségemet?

Az egészségét azonban valószínűleg nem befolyásolja a 16/8-os gyors ha hosszabb böjtöt tervez követni, A 24 óráshoz hasonlóan vigyázni kell, mert szédülést, fáradtságot és kényelmetlenséget okozhat, győződjön meg róla, hogy mindig hidratált marad.

Ezenkívül az ilyen típusú gyakorlatok megkezdése előtt célszerű minden kétségünket tisztázni a orvos vagy táplálkozási szakember segítsége, amely konkrét esetünket tanulmányozza. Minden ember egy világ, és ami jó néhányaknak, annak nem kell mindenkinek jónak lennie.