A has az egyik legkényesebb terület, amelyet meg kell jelölni és tonizálni kell, ezért sok ember egész évben időt és erőfeszítést fordít izomtömegének tökéletesítésére ebben a régióban.

Amellett, hogy gondoskodnunk kell a diétáról, meg kell terveznünk a képzési program az absz tökéletes, amely segít nekünk, amikor a vágyott tökéletes hasizomról van szó. Ez nem olyan egyszerű, mint gondolnánk, mert olyan tervet kell találnunk, amely megfelel a fizikai jellemzőinknek.

Ezért azon munkálkodtunk, hogy olyan rutint alakítsunk ki, amely megfelel a legtöbb olvasónk fizikai állapotának, és segít nekik megtisztítani a hasi és izmaink között beavatkozó hasi zsírt.

amely megfelel

Six Pack Abs edzésprogram - áttekintés

  • Időtartam: 4 hét
  • Heti napok: 2
  • Anyag: Nincs, mivel testtömeggel meg tudjuk csinálni
  • Célok: Fogyjon le és határozza meg a hasizmait
  • Szint: kezdő/középhaladó

Képzési program a hasizmok jelölésére - Gyakorlatok

Mielőtt teljes körűen részt vennénk ebben az edzésprogramban a hasizmok jelölésére, 20 percig stacionárius kardiót kell végeznünk, amely azon kívül, hogy segít a testünkben felhalmozódott zsír eltávolításában, nagy mennyiségű vért tudunk majd keringeni az egész testünkben.

Ideális az alábbiakban leírt gyakorlatok elvégzése, esetleges alapon, hogy jobban stimuláljuk ezt a területet, és hogy megtisztítsuk az ott elhelyezett zsírt. Később fejlettebb rutinokat is kipróbálhatunk, beleértve a guggolással ellátott áramköröket és az állát, valamint a ropogásokat kombinálva, hogy javítsuk funkcionális erőnket.