- IFC Erzsébet királynő
- > Kategóriák: Nem kategorizált
- 2019. július 17
Több hasi gyakorlat létezik, nagyon változatosak és valóban nagyon jól működnek.
Nyár közepén járunk, és sokan szeretnénk továbbra is fenntartani vagy erősíteni a test nagyon látható részét, amely ekkora érdeklődést vált ki.
Először is hangsúlyozzuk, hogy a hasi gyakorlatoknak az esztétikának számos előnye van (tévedés nélkül).
- Javítsa a testtartást
- Csökkentse a hátfájást
- Segít javítani más gyakorlatokban a feléjük történő átadás miatt
- Javítsa teljesítményét más sportokban
- Védi a szerveket
- Segít javítani a stabilitást és az egyensúlyt
Ezt látva rátérünk a fő kérdésre.
Hasi gyakorlatok a GYM-en
Szerencsére manapság bármely edzőterem rendelkezik elegendő eszközzel a test fontos részének gyakorlásához, rendelkezésünkre áll:
Gépek, eszközök, például golyók, gyógyszeres golyók és egyéb tárgyak, amelyek segítenek edzeni.
Hasi gyakorlat labda
Ajánljuk két fő mozdulat, az egyik a deszka a labdán, a könyököket néhány másodpercig rajta tartva, a lábak és a csomagtartó meghibásodásig kinyújtva, a következő pedig egy variáció, vagyis ugyanaz, de előre-hátra lendülve mozog és feszültségváltozások az izomban.
Több felhasználási lehetőséget adhat ennek az elemnek, itt nézheti meg a videót:
Hasi gyakorlat a padlón
Több hasi gyakorlat van a padlón, de légy óvatos, sok közülük technikát igényel, különben valamiféle kellemetlenségünk lehet, amelyet általában a nyak okoz az, hogy nem helyesen hajtjuk végre a gyakorlatot.
Az egyik olyan gyakorlat, amelyet szívesen ajánlunk, a hasi kerék, mert nagyon jó izomaktiválással rendelkezik, és kevésbé káros gyakorlat is.
Hagyunk egy videót a Powerexploxibe-ről, egy igazi fitneszgururól:
Hasi gyakorlat gépekkel
Végül szeretnénk megemlíteni egy olyan gépet, amelyhez a legtöbb edzőteremben hozzáférhet, amellyel általában jó eredményeket érhet el.
Különböző típusokat, padokat és szíjtárcsákat tudunk megkülönböztetni.
Javasoljuk azonban a fent említetteket, és talán a Press Plaoffot, amely egy rugalmas kötélből áll, amelynek fogantyúja merev szerkezethez van kötve, amely lehetővé teszi számunkra, hogy erős izomösszehúzódást érjünk el anélkül, hogy elforgatnánk és megvédenénk a gerincünket.
Reméljük, hogy ez a cikk segít új hasi gyakorlatok elsajátításában. Sok közülük van, és biztosan ismer másokat, amelyek jobbak vagy kiegészítenek, ezért javasoljuk, hogy segítsen nekünk kitölteni ezt a bejegyzést azzal, hogy üzenetben vagy kommentben kommentálja azt, amely a hasi gyakorlat.
Szereted a sportot? Fedezze fel a fizikai kondíció kiváló fokozatát.