Időnként úgy tűnik, hogy a "sörhas" visszatért a divatba. Azt mondják, hogy élvezni kell az életet, és nem szabad tisztában lenni az esztétikával.

néma

Bár ennek a gondolatnak nagyon sok jója van, a valóság az is, hogy ha a hasában sok zsír van, az egészségügyi kockázatot jelent. Ha nem veszíti el ezt a plusz kilót, fennáll annak a kockázata, hogy az úgynevezett "halálos négyes" áldozata lesz.

A hasi zsír nagyon gyors anyagcserével rendelkezik, és több száz kémiai hírvivőt termel és szabadít fel. Ezek az anyagok gyulladásos folyamatokat váltanak ki. Ily módon mérgező felhalmozódások léphetnek fel a májban, és a legrosszabb esetben májelégtelenséghez vezethetnek. Ha túl nagy nyomás, a lipidanyagcsere változásai vagy magas glikémiás érték adódik a hasi zsírhoz, az orvosok metabolikus szindrómáról beszélnek.

A négy tényező közül három már növeli az életveszélyes szívroham vagy a stroke esélyét. Emiatt a metabolikus szindrómát "halálos kvartettként" is leírják.

Azonban nem minden hasi zsír egyforma. Az orvosok különbséget tesznek a belső hasi zsír és a külső hasi zsír között. A külsőt az ujjak közé lehet venni. Ezek a szubkután zsírszövetek vagy a híres "szerelmes fogantyúk" vagy "szerelmes fogantyúk". A belső hasi zsír viszont a legveszélyesebb, mert elvileg nem észrevehető.

Ellenőrizheti magát, hogy van-e sok vagy kevés hasi zsír. Ehhez meg kell mérni a derekát a bordák és a csípőcsontok között. A veszély akkor kezdődik, amikor a hasi zsír meghaladja a férfiaknál a 102, a nőknél a 88 centimétert. Ezekben az esetekben elengedhetetlen a fogyás.

Ha csökkenteni szeretné a hasi zsírt, akkor sokáig fel kell adnia az alkoholt, és le kell mondania a nagyon zsíros és nehéz étkezésekről. Az étel azonban nem minden. A fizikai aktivitás garancia arra, hogy csökken a hasi zsír. Hetente legalább háromszor edzen, körülbelül 45 percig.

Az aktivitás fenntartása érdekében fontos, hogy olyan sportot folytasson, amelyik tetszik. Ha bátorságot kell fektetnie a medencébe, érdemes egy másik fizikai tevékenységet választania, például a gyors sétát. Annak egyértelműnek kell lennie, hogy az 530 kalóriatartalmú csokoládéból származó kalóriák kiküszöböléséhez 57 percet kell futnia, vagy 76-ért kerékpárral közlekednie. Más szavakkal, önmagában az edzés hiábavaló, ha a diéta nem megfelelő.