A felülés nem elég a megvalósításához. Az egész testet meg kell gyakorolni, hogy megszabaduljon a felhalmozódott zsírtól bizonyos területeken. Ezenkívül, ha napi 50 vagy 100 ülésre készteted magad, a hátad tönkremehet. Ezért javasolunk más gyakorlatokat, amelyek erősítik a hasadat, miközben tonizálják a test többi részét.
Felülések hajlított lábakkal
Feküdj a hátadon, kissé hajlított lábakkal és a karokkal. Kelj fel karjaiddal. Engedje le egyenes háttal, de csak addig, amíg észreveszi, hogy a hát alsó része nem szenved. Végezz 8 ismétlést.
Macska és tehén pózol
A has erősítésén túl a hátad nyújtására és ellazítására szolgálnak.
A tehénpóz elvégzéséhez kezdje térdén, karjaival a válla alatt és kinyújtott kézzel. Húzza be a derekát, miközben felemeli a fejét.
Az ellenpont a macskaé. Kerekítse hátát, mintha íjászkodna, mint a macskák.