Nagyon egyszerű: csak figyeljen a mindennapi tevékenységeire, például a kutyája sétálására, és feltételezze, hogy ezek hatékony módszerek a testmozgásra. Ezt egy Harvard-tanulmány bizonyította.
Ugyanúgy, ahogyan egyes betegek jobban érzik magukat, amikor azt hiszik, hogy gyógyszert szednek (még akkor is, ha a feltételezett tabletta valóban cukorka), hogy a napi tevékenységeket ugyanolyan érvényes testmozgás formának kell tekinteni, mint amit a az edzőterem lehet, hogy csak a fogyáshoz kell.
Ellen Langer, a Harvard pszichológusa 84 szálloda háztartási dolgozójával végzett tanulmányt. A legtöbben túlsúlyosak voltak, annak ellenére, hogy a napi fizikai aktivitásuknak elegendőnek kellett lennie az alkalmasság fenntartásához.
Amikor interjút készített, Langer megállapította, hogy 10 nőből 7 úgy érezte, hogy semmilyen gyakorlatot nem végez. Aztán a pszichológus megmutatta a csoport felének, hogy munkája milyen erőfeszítéseket jelent a testük számára, és hogy kulcs lehet néhány kiló lefogyásához anélkül, hogy bármi mást tenne.
A nők másik fele nem kapta meg ezt az információt. Egy hónappal később az eredmények meglepőek voltak: a nők első csoportja szabályozta vérnyomását, testzsírját és csökkentette súlyát, még akkor is, ha nem változtatta meg a szokásait, míg a másik csoportban nem volt változás.
Nyilvánvaló, hogy a napi tevékenységekre való odafigyelés egyszerű ténye - például a kutyasétáltatás, a padlótisztítás vagy a növények rögzítése - elegendő ahhoz, hogy a test tudatosítsa "valódi" fizikai állapotát, elősegítve a kilók és a kilók eltávolítását. zsír. Megfontolandó stratégia.