MADRID, 12 (KIADÁSOK)

hogy

A nyár sajátossága, hogy sokan elhagyják a fizikai gyakorlatot, amelyet télen gyakorolnak. Ugyanakkor a nyár előnye, hogy képes gyakorolni azt a sportot, amelyet általában „teljesebbnek” tekintenek, és amely több előnnyel jár: úszás.

"A teljes sportról való beszélgetés mindig viszonylagos és vitatható fogalom, de igaz, hogy az úszás az egész test izomzatával működik, és ebben az értelemben nagyon teljes sport" - jelzi az Infosalusnak adott interjúban. a Spanyol Sportorvosi Társaság (SEMED-FEMEDE) elnöke, Dr. Pedro Manonelles.

A szakértő emlékeztet azonban arra, hogy az úszás gyakorlata, "mint olyan testmozgás, amelyet rendszeresen és versenyérzék nélkül végeznek, a testmozgás bármely más formájának előnyeit eredményezi".

Specifikus, "A legnagyobb előny, hogy elkerüli az ülő életmódot, éppen ezért segít a túlsúly kontrollálásában, a vérnyomás szabályozásában, egyszóval lehetővé teszi a szív- és érrendszeri kockázati tényezők csökkentését "- állítja a San Antonio de Murcia Katolikus Egyetem (UCAM) Nemzetközi Sportorvosi Tanszékének igazgatója is.

Az úszás különösen hasznos lehet bizonyos népességcsoportokban. "Mivel kevésbé súlyos körülmények között hajtják végre, nagyon hasznos az ágyéki, a csípő és az alsó végtagok mozgásszervi problémáiban szenvedő embereknél" - pontosítja Dr. Manonelles, hozzátéve, hogy térd- és csípőízületi osteoarthritis esetén, valamint porckorongsérvnél ajánlott. az ágyéki szint.

Hasonlóképpen, hasznossága kiemelkedik azoknál az embereknél, "akiknek jelentős a túlsúlya, mert lehetővé teszik számukra a testmozgást anélkül, hogy el kellene viselniük a testsúlyukat" - teszi hozzá a szakember. Utoljára "az úszás különösen hasznos és hasznos a különböző típusú fizikai fogyatékossággal élő embereknél, gerincproblémákkal, agyi bénulással és egyéb agykárosodással "- zárja Dr. Manonelles.

Az úszás gyakorlása azonban bizonyos kockázatokkal is járhat. "Az első, a fulladás vagy a hidrokúció kockázata, az a helyzet, amikor az ember szinkopót szenvedhet a vízbe való belépéskor, a környezet és a víz között jelentős hőkülönbséggel" - mutat rá Dr. Manonelles.

Ezenkívül azoknál az embereknél, akik egészségügyi céllal gyakorolják, a legnagyobb kockázat azokban rejlik, akiknek "gerincproblémái vannak ágyéki szinten, például hiperlordózisban vagy porckorongsérvben, főleg ha a pillangó vagy a mellúszás módját a csomagtartó hiperextenziójával gyakorolják"., fejezi be a SEMED-FEMEDE elnöke, aki azt javasolja, hogy ezek a betegek kerüljék el őket.

Másrészről meg kell különböztetni az úszás sportként vagy tevékenységként a szabadidős, valamint az egészséges és versenysport közötti gyakorlatot, amely magában foglalja az összes magas szintű sport klasszikus hátrányait.

"Ha az úszásról mint versenyről beszélünk, akkor az egészségügyi előnyök fogalma már nem alkalmazható rá. A versenysportnak mindig lehetősége van problémákat okozni, és nem lehet teljesen egészséges tevékenységként meghatározni" - mondja az UCAM International igazgatója. A sportorvoslás elnöke, amely elsősorban a váll túlterheléses sérüléseit emeli ki.

AJÁNLÁSOK EGÉSZSÉGES ÚSZÁSHOZ

Dr. Manonelles azt tanácsolja, hogy az úszás során tartsa be az általános edzési szabályokat. "Az újrakezdést vagy az úszni kezdő embereknél az adott személy lehetőségeinek megfelelően kell haladni, fokozatos erőfeszítéssel, megfelelő hidratálással, helyes bemelegítéssel és utána nyújtási programmal, valamint az edzések és magában a képzésben "- vázolja a szakember.

Ezenkívül javasolja egy korábbi orvosi-sportvizsgálatot, "különös figyelmet fordítva a fent jelzett kórképekre, különös tekintettel az ágyéki szintű csigolya problémákra" - zárja a szakember.