Napi 1500 kalóriatartalmú étrend, puha étrend, fogyókúrás étrend, mediterrán étrend, házi főzés, hagyományos konyha, mediterrán és tipikus spanyol konyha, diétás konyha és még sok más.

kalóriatartalmú

Fogyókúrák fogyáshoz

Az 1500 kalóriatartalmú étrend ideális a fogyáshoz azoknál az embereknél, akik mérsékelt fizikai aktivitással rendelkeznek, ugyanakkor kissé fogyniuk kell.

1500 kalóriatartalmú étrend:

Itt van egy 1500 kalóriás étrend . Ez a diéta megpróbálja segíteni a diétázni vágyó embereket abban, hogy jobban érezzék magukat, és megőrizzék vagy javítsák egészségüket és életminőségüket.

Ez a fajta napidíj a lét jellemzi hipokalorikus, Más szavakkal, kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az emberek által megszokott napi étrend, és az a tény, hogy a szokásosnál kevesebb kalóriát fogyasztanak, lefogy.

Ez 1500 kalóriás étrend Mint látható, ez egy olyan étrend, amely bár alacsony kalóriatartalmú, de nagyon kiegyensúlyozott és egészséges, mivel mindenféle ételt tartalmaz, és a fogyás progresszív.

Eljárás:

1. nap:
Reggelire:

  • Egy pohár sovány tej (normál pohár, nem túl tele)
  • 50 gramm kukoricapehely reggeli müzlik

Enni:

  • 200 gramm talp
  • 80 gramm zöldbab
  • 30 gramm teljes kiőrlésű kenyér
  • 10 gramm olívaolaj
  • 1 darab gyümölcs


Uzsonnára:

  • 1 darab gyümölcs
  • 1 fölözött joghurt

Vacsorára:

  • Svájci mángold omlett (1 tojás és 200 gr mángold)
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 10 gramm olívaolaj

2. nap:
Reggelire:

  • Sovány tehéntej (normál pohár, nem túl tele)
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 2 szelet York sonka


Enni:

  • 1 tányér lencspörkölt (mindenféle kolbász nélkül)

Uzsonnára:

  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 2 szelet York sonka

Vacsorára:

  • 110 gramm csirke
  • 125 gramm burgonya
  • 10 gramm olívaolaj
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 darab gyümölcs

3. nap:
Reggelire:

  • Egy pohár sovány tej (normál pohár, nem túl tele)
  • 50 gramm kukoricapehely reggeli müzlik

Enni:

  • 50 gramm fehér rizs
  • 80 gramm bab
  • 10 gramm olaj
  • 1 fölözött joghurt

Uzsonnára:

  • 1 darab gyümölcs
  • 1 fölözött joghurt

Vacsorára:

  • 150 gramm tintahal
  • 125 gramm sárgarépa
  • 10 gramm olaj
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

4. nap:
Reggelire:

  • Sovány tehéntej (normál pohár, nem túl tele)
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 2 szelet York sonka

Enni:

  • 80 gramm makaróni
  • 3 frankfurti
  • 10 gramm olívaolaj

Uzsonnára:

  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 2 szelet York sonka

Vacsorára:

  • Gyümölcs turmix vagy gyümölcssaláta (alma, banán, narancslé és 4 süti)

5. nap:
Reggelire:

  • Egy pohár sovány tej (normál pohár, nem túl tele)
  • 50 gramm kukoricapehely reggeli gabonafélék vagy más diéta

Enni:

  • 110 gramm csirke
  • 40 gramm sárgarépa
  • 40 gramm bab
  • 10 gramm olaj
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 darab gyümölcs

Uzsonnára:

  • 1 darab gyümölcs
  • 1 fölözött joghurt

Vacsorára:

  • Tonhal szendvics (2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 kis konzerv tonhal)
  • 1 darab gyümölcs

6. nap:
Reggelire:

  • Sovány tehéntej (normál pohár, nem túl tele)
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 2 szelet York sonka

Enni:

  • Csicseriborsó zöldségekkel (csöpögés nélkül)
  • 1 darab gyümölcs

Uzsonnára:

  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 2 szelet York sonka

Vacsorára:

  • 200 gr mángold
  • 1 tojás
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 10 gramm olívaolaj

7. nap:
Reggelire:

  • Egy pohár sovány tej (normál pohár, nem túl tele)
  • 50 gramm kukoricapehely reggeli müzlik


Enni:

  • 110 gramm csirke
  • 200 gramm zöldséges pörkölt
  • 10 gramm olaj
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Uzsonnára:

  • 1 darab gyümölcs
  • 1 fölözött joghurt

Vacsorára:

  • 200 gramm pizza
  • 1 darab gyümölcs

Ha kétségei vannak az étellel, forduljon hozzánk étkezési asztalok megismerni annak összetételét, fehérje kalóriáit stb...