Az elmúlt években a test és az egészség gondozásának fontossága oly népszerűvé vált, hogy széles körű érdeklődéssé vált téma, különösen a közösségi hálózatokon. Annak szükségességéhez, amelyet a modern életritmus az étkezés gyors megoldására késztet, most kiegészült az a követelmény, hogy ez az étel is egészséges legyen.

alkalmazás

Az okostelefonok korában alkalmazások és weboldalak százait vetették rá arra, hogy segítsék a felhasználókat az ételvásárlás és -készítés tökéletesítésében. Tekintettel a lehetőségek sokféleségére, fontos ismerni az eszközök előnyeit, hogy ne csalódjanak az ideális megtalálásának folyamatában.

Elveszít: "Ebben az alkalmazásban minden megtalálható: remek étel- és edzésnapló," napi cél "rendszer, versenyek, társadalmi szerepvállalás és félelmetes információk." - mondta Jenna Wolfe, a Wellness az iskolákban fitneszszakértő és gyermekedző, nonprofit szervezet az egészséges környezet megteremtésére összpontosított Amerika állami iskoláiban. "Ez az alkalmazás valóban segített a fogyásomban a terhességem után" - vallotta be a nő. Ez elérhető az iOS-en és a Google Playen.

Bár sok táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy többet gondoljon az ételekre, mint a kalóriákra, számos nyomkövető alkalmazás létezik, amelyek segíthetnek abban, hogy „összeadja” mindazt, amit a nap elfogyasztott, hogy kiszámítsa ennek a szervezetre gyakorolt ​​hatását. "Ha vacsorázni megy, akkor ellenőrző alkalmazásokat használnak annak ellenőrzésére, hogy hány kalória kerül a tányérra" - mondja Lindsay Moyer, a Közérdekű Tudományos Központ vezető táplálkozási szakértője. Ezen elfogyasztott és elégetett kalóriák közül sok lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy egyértelmű súlycsökkentési célokat tűzzenek ki, kiszámítsák a napi kalóriatartalmat, és ellensúlyozzák azokat a testmozgással.

MyFitnessPal: ugyanazt a kalóriaszámláló rendszert használja, amelyet a felhasználó magassága és súlya alapján számolnak. Ezenkívül lehetővé teszi az elégetett kalóriák kiszámítását az egyes gyakorlattípusok szerint, és így össze tudja kombinálni a megfelelő edzés megválasztását a napi bevitel szerint. A testedző guruk egyetértettek az eszköz hatékonyságában: "Az emberek számára nagyon egyszerű és könnyű felvenni az étkezésüket és megérteni, hogy mit esznek" - mondta Jared D. Glenn, fitneszszakértő. Rajongóként elismerték Laura Kovallt, a The Fit Co. New York edzőterem tulajdonosát és alapítóját, amely az ebédidő kényelmes edzésére összpontosított. Több mint 20 nyelven érhető el az iOS és a Google Play számára.

Emelkedik: igaz, hogy egy alkalmazással az egészséges táplálkozási rendszer létrehozásához az a probléma, hogy nincs szakmai támogatás. Azok számára, akik úgy érzik, hogy a táplálkozási szakemberek általi felügyelet sokkal jobb lenne, megszületett a Rise, egy olyan alkalmazás, amely az előfizetés fizetésének köszönhetően közvetlen konzultációt kínál a táplálkozásról a szakembereknek. Csak meg kell osztania egy fotót arról, hogy mit fog enni, és egy szakértő tanácsadó válaszol az adott étel előnyeire és hátrányaira. Az előfizetők így állandó visszajelzéseket kapnak edzőiktől, és képesek élőben beszélgetni dietetikusokkal "ügyeletesen". Sajnos az alkalmazás csak az Egyesült Államokban érhető el, de az általa javasolt "telenutrition" séma tekintetében már meghatározza a tendenciát. Csak iOS rendszeren érhető el.

Ha az étkezésről van szó, nem csak az egyik ételt kell kiválasztani a másik helyett, hanem az összetevőket is. A speciális étel elkészítéséhez szükséges alapanyag elengedhetetlen az étel minőségében és az egészségre gyakorolt ​​hatásában.

Seafood Watch: A Monterey Bay Aquarium, a híres kaliforniai akvárium által létrehozott eszköz segít a felhasználóknak a fenntartható halászathoz igazodó etetési döntések meghozatalában. "A halakat gyakran egészséges fehérjeforrásnak tekintik" - mondta Elizabeth Lee kaliforniai dietetikus, aki az alkalmazást ajánlja. "De a tenger gyümölcseinek fogyasztásának növekedését fenntarthatósági szempontból kell vizsgálni." Az alkalmazás akkor hasznos, ha halat vásárol a szupermarketben, vagy amikor ételt választ egy étteremben. Hogyan működik? Nagyon sok információval rendelkezik a különböző városokban értékesített halak minőségéről és ajánlásokkal a különféle létező halakról, például arról, hogy mit etetnek, hogyan nevelik vagy fogják. Elérhető az iOS és a Google Play számára.

Az étkezés szinte minden esetben túlzott étkezést okoz, ezért sok szakember azt javasolja, hogy sokkal több időt fordítson a főzésre. Éppen ezért a 100 százalékos egészséges táplálkozás biztosításához egy kis figyelmet kell fordítani az ételek elkészítésének művészetére.

Instagram: Bár furcsának tűnhet, egyre több táplálkozási szakember nézi kedvezően a sztárfotó alkalmazást. Ez a közösségi platform tökéletes csatornává vált több száz étel "gurunak", akik közzéteszik tanácsaikat és receptjeiket arról, hogyan kell mindennap egészségesebben étkezni és főzni. Argentínában a legteljesebb táplálkozási beszámoló a @eatcleanok, @gramabahiana vagy @nutriglamok, akik naponta töltenek fel tippeket és ajánlásokat a helyes és finom étrend elérése érdekében.

Ó, izzik: Ez Angela Liddon vegetáriánus receptblogja alkalmazásgá vált. Ennek az eszköznek a legkényelmesebb szolgáltatásai közé tartozik az összetevők keresése, a receptmódosítások képessége és a szűrők receptkategóriákban az évszakok alapján. "Bármikor egyszerű ételnek érzem magam sok zöldséggel, ehhez az alkalmazáshoz fordulok" - mondta Terry Bryant séf, a James Beard vezetői díjas győztese, aktivista és az afro-vegán szakácskönyv szerzője. Körülbelül 5 dollárért érhető el az iOS-en és a Google Playen.