Adja hozzá ezt a napi menüjéhez, és éhezés nélkül elveszíti ezeket a felesleges fontokat.
Ideje számba venni a nyári hónapok túlkapásait. Ideális alkalom arra, hogy kimennek sportolni, és mindenekelőtt szembesüljünk azzal, amivel sokan találkoznak szükséges "kínzattá" válik: vedd le azokat a felesleges fontokat. Mielőtt a karácsony bőséges étkezésekkel érkezne, ideális az egészséges és karcsúsító rutin megkezdéséhez, és kbvégül megszabaduljon ezektől a kilóktól és csökkentse a felesleges zsírt.
A legnehezebb az, hogy tudjuk, hol kezdjük. Ha belegondol a fogyásba, azonnal beleesik abba a hamis hibába, hogy a kilók fogyása egyet jelent azzal, hogy naponta kétszer csak salátát eszünk, ésórákig szúrt egy futópadon az edzőteremben.
A legfontosabb az, hogy tudd, hogyan kell megszervezni magad, és megértsd, hogy enned kell, és mindegyiket az elkészített étel fontos a testünk számára, egészségünket és segít a fogyásban.
Különböző ételek vannak, amelyek alig tartalmaznak kalóriát, és amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy bármilyen étkezéshez hozzáadják és különböző menükben kombinálják őket. Ezekkel finom ételeket készíthet, és nagyon kevés kalóriát fogyaszthat a helyszínen. Mint Miquel Girones táplálkozási szakértő kifejti, hivatalos Instagram-fiókjából "További 5 zöldséges lehetőség nagyon kevés kalóriával, de hiányzik belőlük vitamin, ásványi anyag, víz, rost és antioxidánss ".
Először is kiemelkednek a paprikák, amelyek körülbelül 20 kcal-ot tartalmaznak. Jó antioxidáns és jótékony anyagok az egészségre.
A brokkoli is fontos, 34 kcal-val. Ez az étel kombinálható szójaszószsal is, amely jó szövetségessé válik azok számára, akik nem szeretik az ízét.
Paradicsom. A saláták elengedhetetlen adalékanyaga csak 18 kcal. Amellett, hogy ízletesek, jóllakók.
Az alábbiakban is megemlítik spenót, 23 kcal-kal, gazdag kalciumban, vasban, káliumban vagy foszforban, és sok vitaminnal.
Végül itt vannak a zöldbabok, amelyek csak 29 kcal-ot tartalmaznak. Ennek az ételnek is van kielégítő hatása, és sokfélét készíthet finom ételeket alkalmazkodni a napi étlapunkhoz.
Adja hozzá ezeket az ételeket vagy a napi menüjébe, vagy készítse el azok alapján, és máris elkezd látni eredményeket, mielőtt elképzelné. A fogyás nem egyik napról a másikra való feladat, és kitartást és türelmet igényel, de vannak apró változások, amelyekkel hamarabb láthatja az eredményeket, mint képzelné.
- Trükkök a fogyáshoz Ezt kell tennie vacsora közben, hogy jó értelemben fogyjon
- Hat étel, amely nagyon kielégítő és egyáltalán nem hizlal, nagyon tápláló és tökéletes a fogyáshoz - A
- Trükkök a fogyáshoz fogyni A két étel, amelyet naponta meg kell ennie, hogy fogyjon anélkül
- Csak néhány kettlebellre van szükséged, hogy fitt legyél és lefogyj GQ Mexikó és Latin-Amerika
- Hat alkalmazás egészséges vásárláshoz, főzéshez és étkezéshez - Infobae