Amikor a nyár véget ér, fontos testünket "összehangolni" és kiküszöbölni azokat a túlzásokat, amelyeket az ünnepek alatt elkövethettünk. Mi van, ha sörözik, mi van, ha koktélok, mi van, ha jégkrém, mi van, ha takar. Nyáron hajlamosak vagyunk rosszabbul étkezni és többet inni, ezért fontos ennek tudatában lenni, és amint visszatérünk a nyaralásból, méregtelenítési tervvel kezdje. A OneHOWTO-ban megadjuk az összes kulcsot, hogy tudd hogyan lehet megtisztítani a testet a nyár után. Ezután útmutatást adunk az étrendbe beillesztendő ételekről, valamint néhány szokásról, amelyeket el kell kezdenie, hogy teste újra egészséges és egészséges legyen.

nyár

Miért fontos a test megtisztítása a nyár után

A nyár folyamán gyakori, hogy olyan életmódot folytatunk, amely destabilizálhatja egészségi állapotunkat, és több toxint és elemet okozhat, amelyek károsak a szervezetre. És ez az, hogy az emberek túlnyomó többsége kihasználja az év legforróbb hónapjait ünnepek, válassza le és élvezze a maximális kikapcsolódást.

Télen mindig könnyebb vigyázni magára, mint nyáron, mert a napok rövidebbek, és nincs kedve annyit kimenni, mert izzadni megy az edzőterembe jó ötlet a hideg elleni küzdelemben, és mivel motivált formába jönni. Nyáron azonban a hőség azt jelenti, hogy nem akarunk annyira sportolni, és természetesen ezt Igyunk még alkoholt, menjünk ki enni többet és együnk olyan ételeket, mint fagylaltok, slusszok vagy természetesen a finom nyári koktélok.

Ezért az ünnepek végén nincs jobb, mint felkészülni a test "tuning". Ezért a OneHOWTO-n a legjobb tippeket adjuk a test megtisztítására a nyár után.

Csak 3 napos tisztító étrend a test tisztításához

A test maximális tisztításához nincs jobb, mint egy hosszabb ideig tartó méregtelenítő étrendet végezni csak 3 napig. Tökéletes lehetőség arra, hogy kiküszöböljük azokat a túlkapásokat, amelyeket az ünnepek alatt tettünk, és amelyek így testünk visszanyerheti egyensúlyát és időt ad a gyógyulásra. Abban az esetben, ha a túlzásaid nem voltak olyan rosszak, választhatsz egy étrendet csak 1 nap amellyel elég lesz 24 órás szünetet adni a testnek és újra egyensúlyba hozni.

A tisztító étrendet nagyon könnyű végrehajtani: olyan étrend megtartásáról van szó, amely csak abból áll zöldségek és gyümölcsök. Ezt az étrendet csak 1-től 3 napig lehet meghosszabbítani, soha többé, mint ez az idő, mivel testünknek több élelemre van szüksége ahhoz, hogy csúcsformában legyen. Ez a 3 napos szünet azonban lehetővé teszi a testének, hogy felgyorsítsa belső tisztítását, és biztosítsa a felhalmozódott méreganyagok könnyebb eltávolítását.

Tudnia kell, hogy ezeknek az ételeknek az elkészítésével lehet turmixokat vagy zöld leveket (ami néhány évvel ezelőtt nagyon divatossá vált), vagy választhatja a fogyasztást is természetes formájú. Ebben a tekintetben nincs preferencia, kiválaszthatja a legjobban érdeklő módszert. További információért javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket a 3 napos méregtelenítő diéta végrehajtásáról, ahol mindent elmondunk, amit meg kell tennie, és figyelembe kell vennie.

A test tisztításához nélkülözhetetlen tápanyag a rost

Amellett, hogy a tisztító étrend mellett dönt, az is fontos, hogy legalább 15 vagy 30 napig kövesse az egészséges étkezési szokásokat, amelyek lehetővé teszik a test megtisztítását a nyár után. Egyáltalán ne gondolja, hogy ez a folyamat csak 3 nap alatt valósul meg: egészségének egyensúlyának helyreállítása sokkal lassabb és progresszívebb, ezért fontolja meg, hogy két-négy hetet töltsön egy egészségesebb étkezés és az alkoholfogyasztás lehető legnagyobb mértékű csökkentése.

Ez idő alatt elengedhetetlen, hogy vegyen be egy sor tápanyagot, amelyek tökéletesen eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből. Például a rost az egyik legjobb lehetőség erre. Rosttal amit kapsz aktiválja a béltranzitot és ezért kiküszöböli a testben található összes hulladék felhalmozódását. Ezenkívül a rost kielégíti étvágyunkat, ezért egészségesen fog étkezni anélkül, hogy éhezne.

Ebben az értelemben javasoljuk, hogy vegye fel magas rosttartalmú ételek a mindennapokban, így csökkentheti testének duzzanatát és helyreállíthatja egyensúlyát és jólétét.

Fogyasszon naponta több folyadékot

Nyilvánvaló, hogy a test megtisztítása érdekében a nyár után is ajánlott, hogy a nap folyamán növelje a folyadékbevitelt. És ez az, hogy a folyadékok segítenek bennünket a belső mozgások ésszerűsítésében és a felesleges méreganyagok vagy hulladék természetes eltávolításában a szervezetből. Ezért semmi sem jobb, mint növelni a vízfogyasztást és átlagosan inni Napi 8 pohár (kb. 2 liter).

De a víz mellett némelyiken is segíthet tisztító infúziók ez jobban mozgósítja a lerakódásokat és sokkal egészségesebbé teszi testét. Itt található a legjobb infúziók listája a test méregtelenítésére, amikor visszatér a nyaralásból:

  • Lófarok: Ez a növény természetes vízhajtóként működik, és így hatékonyabban segít eltávolítani a méreganyagokat a belső térből
  • Zöld tea: ez egy másik legjobb ital a tisztább test megszerzéséhez. Növeli a vizelettermelést, ezért sokkal gyorsabban tisztít minket
  • Articsóka infúzió: Ez a zöldség ideális a test tisztítására, mert természetes vízhajtóként működik, és rostokban is gazdag. Ezért semmi sem jobb, mint beletenni ezt az infúziót a mindennapokba, és sokkal egészségesebb testet kap

Kerülje az alkoholfogyasztást. A test méregtelenítése az ünnepek után semmi sem jobb, mint néhány 15 vagy 30 nap alkoholfogyasztás nélkül: se sör, se bor, se aperitif. Ebben az időszakban próbáljon meg lemondani az alkoholról, és bízzon bennünk, a teste meg fogja köszönni.

Töltse fel tányérjait gyümölcsökkel és zöldségekkel a test megtisztításához

A tisztítási tervezés alatt fontos, hogy fogadjon az egészséges táplálkozási szokásokról, és megszüntesse a zsírok, cukrok, sült ételek stb. Általánosságban elmondható, hogy a kifinomultabb test számára a legjobb szövetségesek a gyümölcsök és zöldségek. Miért? Mivel mindkét ételcsoport gazdag rost, a víz és a tápanyagok. Továbbá azok alacsony zsír- és kalóriatartalom így egészséges módon táplálnak minket anélkül, hogy bármilyen túlzást szenvednének.

Ezért fogadnia kell az ezekben az ételcsoportokban gazdag étrendre, és gondoskodnia kell arról, hogy ételei tele legyenek zöldségekkel. Így élvezheti testének sokkal előnyösebb szokásait, és kiküszöböli a nyár folyamán szerzett méreganyagok felhalmozódását.

  • Zöld leveles zöldségek: a spenót, a saláta, a brokkoli stb. ideális az étrendbe való felvételhez, mivel vízhajtó hatásának köszönhetően segítenek megtisztítani a testet
  • Vízben gazdag gyümölcsök: az alma, a görögdinnye, a narancs, az ananász stb. tökéletes összetevők az étrendbe, mivel az érdekes tápanyagok mellett vízzel is ellát, így jobban megtisztítjuk a belső térünket
  • Ne felejtsd el a citromot: az összes tisztító gyümölcs közül a legjobb a citrom, mivel tökéletes összetevő a toxinok és a felhalmozódott zsír eltávolítására, emellett javítja a béltranszportot. Alapvető!

Emellett fontos, hogy megtanuljon minden nap egészségesen táplálkozni, és hogy egészséges, tápláló étrendet élvezzen alacsony telített zsírtartalmú étrendben.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet megtisztítani a testet a nyár után, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges élet kategóriánkat.