A kidudorodó has jelenléte senkinek sem tetszik, ezért az a fontos, hogy ezen a területen csökkentsük a zsírokat. De azt is tudnia kell, hogy el kell kerülni néhány olyan viselkedést, amely elősegíti a lipidek felhalmozódását a derékban, például az alábbiakat: hat szokás, amelyek elősegítik a has fejlődését.

szokás

Itt megmutatjuk 6 szokás, amelyet ki kell küszöbölnie az életéből, ha csökkenteni szeretné a hasát és érje el a lapos hasat, amelyet annyira keresett.

Rossz testtartás: kidudorodó has

A rossz testtartás Nemcsak sérült gerincet és fájdalmat okozhat megváltozott helyzete miatt, hanem a kidudorodó hasa oka is lehet, mivel a hasi öv gyengül, elősegítve a szervek és szövetek kifelé történő elvesztését.

Ha a gerinced gyakran ívelt, vagyis ha a szokásos testtartásod a csomagtartóval előre, a vállak ugyanabba az irányba mutatnak, és egy nagy görbe a hátadban, amely fordított "C" -t alkot, akkor nagyon valószínű, hogy a has gyengülnek, és nem tartalmazzák könnyen a szerveket.

Ráadásul az izmok a tónus elvesztésével nem járulnak hozzá a jobb testtartáshoz. Ezért nagyon gyakori, hogy ha ez a rossz testtartásunk van, akkor nagyobbat mutatunk be has.

Fejlődésének csökkentése és jelenlétének megfordítása érdekében elengedhetetlen, hogy elkezdje kiegyenesíteni a gerincét, és törekedjen a jó testtartás elérésére.

Elégtelen éjszakai pihenés, több has a testén

A nem megfelelő vagy elégtelen éjszakai pihenés elősegítheti a has fejlődését, mivel ez nemcsak a hangulatát és a teljesítményét befolyásolja, hanem módosítja a belső hormonokat is, amelyek a stressz jelenlétére utalnak.

Testünk a stresszel szemben keres több energiát fogyaszt, de emellett felkészül extrém helyzetekkel való szembenézésre, ezért hajlamos a legmegfelelőbb területeken felhalmozni a zsírt, beleértve a hasat is.

Ezért a az elégtelen éjszakai pihenés nagyobb hashoz vezethet a testedben. Próbáljon vigyázni az alvás minőségére, és ne aludjon napi 6 óránál rövidebb ideig, ha meg akarja akadályozni vagy meg akarja fordítani a test kiemelkedő hasának jelenlétét.

Ülő életmód és kevesebb erő a hasában

Ilyenek például a rossz testtartás, a fizikai aktivitás hiánya, ill mozgásszegény életmód, a középső zóna izmainak gyengeségéhez, valamint a hasat alkotó rostok tónusvesztéséhez vezet.

Emiatt és mivel nagyobb valószínűséggel halmozódnak fel a zsírok, a mozgásszegény életmód választása nagyszerű előrejelző a has jelenlétében a testében.

Csak azért, mert minden nap többet mozogsz, ne töltsön egy óránál többet ülve és a gerinc kiegyenesítése és a has összehúzódása, miközben a számítógép előtt dolgozik, vagy olvasás közben ül, nagy segítség lehet a has kialakulásának elkerülése érdekében.

Sörhas

Klasszikus sörhas vizsgálatban tesztelték, jelezve, hogy a alkohol a szokásos kedvez a zsír felhalmozódásának a hasban, vagy ami ugyanaz, a has jelenlétének kedvez.

természetesen, minél nagyobb az alkoholfogyasztás, annál nagyobb az esélye annak, hogy kiemelkedő hasa legyen az ott található zsír miatt, mert az alkohol nemcsak olyan kalóriákat biztosít, amelyek elősegítik a felesleges energiát, hanem megakadályozza a tartalékok felhasználását, és elősegíti a hidrátok vagy zsírok testünkben történő tárolását.

Tehát, ha meg akar szabadulni a hasától, vagy meg akarja akadályozni annak kialakulását, ne felejtse el korlátozni az alkoholfogyasztást és kerülje a napi fogyasztást.

Dohányzás = több hasi zsír

Bár ez nem jelenti azt, hogy a dohányosok nagyobb kockázattal járnak a has kialakulásában, bebizonyosodott, hogy a dohányzás módosítja a szervezet hormonjait, amelyek döntse el, hol halmozódik fel a zsír a testben.

Az ösztrogének szintjének csökkentésével, amelyek elősegítik a zsír felhalmozódását a combokban és a fenékben, a dohányzás elősegítheti a lipidek tárolását a középső zónában a test, vagyis hozzájárulhat a has fejlődéséhez, ha naponta meghaladja a kalóriákat.

Vagyis ha pozitív kalóriamérleged van, amely ösztönzi a súlygyarapodást és a zsír felhalmozódását, és dohányzó is vagy, akkor biztosan nagyobb a kockázata a fejlődésnek has mint a zsírok általános eloszlását elérni a testben.

Ennek a rossz szokásnak a megszabadulása segít megelőzni a has kialakulását, és számos más értékes előnyt is kínálhat.

Egészségtelen étrend, garantált has

A diéta A túlzott kalória és a tápanyagok rossz minősége garantált hashoz vezet, mivel sok tanulmány ezt jelzi minél nagyobb a gyümölcs- és tejtermékfogyasztás, annál kisebb az esélye a zsír felhalmozódásának a hasban.

Míg nagyobb a finomított lisztek, üdítők, felvágottak, felvágottak és margarin fogyasztása, és alacsonyabb a gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek fogyasztása, annál nagyobb a kialakulásának kockázata has testtömegtől függetlenül a magassághoz képest.

Tehát, a hasi fejlődés megelőzésének vagy visszafordításának alapfeltétele vigyázzunk a minőségére, amit eszünk Általában napi olyan termékek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és tejtermékek, valamint olyan minőségi zsírok beépítése, amelyek - mint a Vitónica elmondta - segítenek csökkenteni a zsír hasi tárolásának kockázatát.

Ha lapos és erős hasat akar mutatni, akkor búcsúzzon el ezektől hat szokás, amelyek elősegítik a has fejlődését.