A KERESZTIKÉPZÉS, mint keresztedzési módszer, nem újdonság mindaddig, amíg valaki nem tesz rá valamilyen marketinget és nem értékesíti azt, ahogy másokkal már megtörtént (Pilates, HIIT stb.)
A keresztes tréning arról árulkodik, hogy a különböző típusú képzéseket hogyan lehet átlépni egy bizonyos cél elérése érdekében, annak gyorsabb, biztonságosabb és hatékonyabb elérése érdekében.
A mai napig csak az alapvető kombinációk ismertek, például a kerékpáros edzés átfutása futással a futók számára, amelyek célja a szív- és érrendszeri terhelés növelése, de némileg csökkentve az ütőterhelést. A pályafutók vagy más magas kardiovaszkuláris igényű sportolók számára készült sífutás-keverék is ismert.
De használhatjuk az áthúzást:
- Sújt veszteni?
- Hipertrófia?
- Testtartás-korrekció?
- Sajátos sportágak?
- Kardiovaszkuláris javulás?
- R.O.M frissítés.?
Igazad van. Lássunk néhány példát:
Zsír% csökkenés; Ebben az esetben érdekes és mindig az adott klienstől és saját jellemzőitől függően lehet nagy terheléssel keresztezni az erőnléti edzéseket könnyű aerobik, HIIT, etetési stratégiák, böjt edzés, nordic walking, megnövekedett alvási órák, kiegészítés kombinációjával különleges.
Hipertrófia; A már hagyományos hipertrófia erőgyakorlatokhoz hozzáadhatnánk felfüggesztési gyakorlatokat, lépcsőket, elektrostimulációt, funkcionális edzéseket, plyometriákat, vízi gyakorlatokat stb.
Testtartás-korrekció; Ebben az értelemben számtalan olyan módszer áll rendelkezésünkre, amelyek elősegítik a helyes testtartási higiéniát, és kétségtelen, hogy a legnagyobb számban ezeket kombinálva sokkal nagyobb hatékonyságot és eredményességet biztosítanánk, ha szélesebb körű ismereteket szerezhetnénk testünkről és annak testéről. öntudat. Pilates, jóga, feldenkrais, három osztag, Alexander módszer stb.
Futás; Mint már láthattuk, kombinálható kerékpározással, erőgyakorlatokkal, plyometriákkal, elektrostimulációval, vízi gyakorlatokkal, sífutáshoz, kötélhez, lépcsőkhöz, hiithez, homokhoz, mezítláb stb.
Mountain bike; Használhatnánk erőgyakorlatokat, funkcionális edzéseket, ösvényfutásokat, alapedzéseket, egyensúlygyakorlatokat, lépcsőket, hipoxiát, légzési gyakorlatokat.
Kardiovaszkuláris javulás; Ebben az értelemben a gyaloglás, a futás, a kerékpározás, az uszoda, az áramkörök, a hiit, az evezés, az ellipszis, a lépcsők, a kötél, a túrázás stb.
A KERESZTIKépzés lehetőséget nyújt az egyes szakágak vagy kereszt módszerek "jó" megszerzésére, és ily módon gyorsabb eredményeket érhet el, mivel a változatosság (jól megtervezett) nagyobb mértékben gazdagítja a sportolót, és nagyobb fizikai, technikai erőforrásokkal rendelkezik, taktikai és mentális.
Nemcsak fizikai előnyökkel járunk, hiszen a dinamika, a környezet, az anyagok és még a kollégák megváltoztatásával az elménk is jobban bevonódik, felülkerekedik az új kihívásokon, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy olyan környezetben fejlesszük magunkat, amelyben nem dominálunk, és át fogunk szállni a mi életünkben. fő cél.
A KERESZTIKÉPZÉS minden életkorban nagyon ajánlott, mivel a gyermekek számára ajánlott, hogy próbálják ki a lehető legtöbb sportot és élményt a serdülőkorban és felnőttkorban hasznos pszichomotorok széles skálájának létrehozása érdekében. Hasonlóképpen, az időseknél számos olyan előnyt találunk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megfeleljünk ennek a népességnek a követelményeinek, és tökéletesen kielégítsük ennek a szakasznak az igényeit.