Az elhízás olyan betegség, amelyet a zsírszövet nagy felhalmozódása jellemez a szervezetben.

vagy elhízott

Ez a zsír elosztható disztálisan (centrifugális) vagy koncentrálódhat a hasi szinten (centripetális), és itt elhelyezhető belül vagy kívül.

Bár az elhízás, függetlenül a zsír helyétől, káros, a hasi szinten felhalmozódást sokkal inkább.

Több tanulmány kimutatta, hogy a centripetális elhízás inkább más betegségekkel függ össze.

A túlsúly vagy bizonyos fokú elhízás problémái jelentik ezt az állapotot.

Például többek között az inzulinrezisztencia (ma olyan gyakori), cukorbetegség, magas vérnyomás, hipertrigliceridémia, alvási apnoe.

Ez nem esztétikai kérdés, hanem egészségügyi kérdés, amely a világ számos részén kiszabadult a kezéből.

Általában ahhoz, hogy egy személy elhízzon, két feltétel teljesül:

Mozgásszegénység: heti kevesebb mint 300 perc mérsékelt fizikai aktivitás (például gyors séta).

Ha ehhez hozzátesszük a tápanyagokban szegény és finomított cukrokban (szóda, péksütemények vagy péksütemények) gazdag étrendet, az egyensúly a súlygyarapodás felé hajlik.

Ez az ördögi kör gyakran megbénítja az embereket, mert nem tudják, hogyan kezdjenek egészségesebb életet, ahol több a mozgás és a jobb táplálkozás.

Pályafutásom alatt…

Az akaraterő, amelyre mindig is felhívta a figyelmemet, bárki, aki azt mondja, hogy a túlsúlyos emberek ilyenek, mert szeretnének, fogalmuk sincs arról, hogy milyen keresztet haladnak át ezek az emberek állapotuk javítása érdekében.

Valójában a legkitartóbb emberekké válhatnak: megtették az összes diétát, minden ígéretet, minden kísérletet, hogy karcsúbbá váljanak, és valamilyen oknál fogva kudarcot vallanak.

Fontos, hogy az olvasó tudja, hogy senki sem szeret a zaklatás központjában lenni, és ez a népesség általában az.

Láttam, hogyan kritizálják őket az étkezési módjuk miatt, és ezzel egyidejűleg hogyan is bírálják őket, amikor látják, hogy gyakorolják.

Sok évvel ezelőtt…

Amikor sebészként dolgoztam, a bariatrikus műtét vagy az elhízás műtét munkatársa lettem. Egy olyan csoportban dolgoztam, ahol 4 sebész, 1 táplálkozási és 1 pszichológus voltunk, és mindannyian arra koncentráltunk, hogy segítsünk a velünk konzultáló embereknek.

Ott megtudtam, hogy ezek az emberek mindent megtesznek, mielőtt nagy döntést hoznának a műtétről. Bár sokak szerint ez könnyű és gyors döntés, semmi sem állhat távolabb a valóságtól.

Többek között azért, mert összetett műtétről van szó, és mint minden műtéti cselekmény kockázatot jelent előtte és utána. És drasztikus változás az életmódban.

Kedvenc munkám (a műtőn kívül) a műtét után 2-3 nappal a klinikáról történő kilépés jelzéseinek megadása volt.

Aztán 15 naposan (amikor az öltéseket eltávolították, és megtanították nekik az "új életüket"), majdnem egy órát tölthettem azzal, hogy elmagyarázzam, milyen gyakorlatokat kell végrehajtani, és hogyan kell haladni bennük.

Ott volt, amikor rájöttem, hogy az életcélom egy másik is lehet, amelyet teljesítek, mert a szenvedély és az odaadás, amellyel végeztem, felkeltette a figyelmemet, valamint a csapat többi tagjának figyelmét, ahol dolgoztam.

Ennek oka,

Úgy döntöttem, hogy energiámat új világokra összpontosítom, és új eszközöket tanulok, amelyek ugyanúgy kielégítettek engem, mint a műtét.

Ez az oka annak, hogy fontosnak tűnik számomra, hogy ha túlsúlyos vagy elhízott, keresse meg a neked megfelelő legjobb lehetőségeket.

Nem mindenkinek kell műtétet végeznie, sőt, az ideális az, ha más lehetőségeket is feltár, mielőtt ezt a döntést meghozza.

Kezdheti az Ön körülményeihez igazított (és a témát ismerő személy által irányított) edzéstervvel, alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva (táplálkozási szakember irányítja).

Függetlenül attól, hogy műtétet végez-e vagy sem, fontos, hogy valamilyen mozgást beépítsen az életébe.

Ezért szeretek látni az utcákon és a parkokban, sőt sportmagazinokban is olvasok, amikor túlsúlyos vagy elhízott ember futni kezd.

Számos történetet kaphat, olyan történetekről, amelyekről soha nem is álmodtak, és amelyeket kitartással és jól felépített edzéstervvel meg tudtak valósítani.

Hogyan lehet tudni, hogy túlsúlyos vagyok-e vagy elhízott?

A legegyszerűbb módja a testtömeg-index (BMI) kiszámítása, amely egy képlet, amelyben súlyát (kilogrammban) elosztjuk a magassága négyzetével (méterben).

Például, ha súlya 55 kg és 1,60 m, akkor el kell osztania az 55/(1,60) 2 értéket

Vagy ami ugyanaz: 55/2,56 = 21,5. Mi lenne a normális súlytartományon belül.

Az alábbiakban hagyom neked a képletet, így kiszámolhatod a sajátodat és az osztályozási tartományokat.

BMI = Súly (Kg)/Magasság (m) 2

Címlapkép: Madelon FR - Unsplash