érdekében

Szeretné hatékonyan zsírégetni? Szeretne formába lendülni anélkül, hogy órákat töltene az edzőteremben? Ezután próbáld ki az új zsírégető edzésprogramunkat, és lepődj meg gyors eredményein.

Index

Mit kell figyelembe vennie a zsírégetéshez?

Ha azt akarja, hogy teste hatékonyan égessen zsírt, 2 dolgot kell figyelembe venni. A testednek először bent kell lennie kalóriadeficit. Más szavakkal: kevesebb energiát kell fogyasztania a diéta során, mint amennyit a nap folyamán bármilyen munkával, mozgással és bármilyen napi tevékenységgel tölt el.

Másodszor, meg kell fokozza az anyagcserét és gyakorolni rendszeresen sportolni ez a legjobb módszer ennek elérésére. Megfelelő edzéssel biztosítani fogja a szív- és érrendszer megerősödését. Ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt elegendő mennyiségű fehérjével, az izmai alkalmazkodnak az erőfeszítéshez, és növekedni fognak. És minél nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát éget el.

Szüksége van további tippekre az anyagcsere fokozásához? Ezután kattintson a következő linkre.

Gyakorlatok zsírégető edzéshez

Burpees

ABS

Korcsolyázó ugrik

Lábemelés

Szerkesztői tipp: Az edzés során a maximális koncentráció érdekében javasoljuk csillogó aminóinkat. Ez a mindössze 23 kcal-os ital fontos BCAA-kat tartalmaz az izmok számára és a guarana kivonatból származó koffeint.

Zsírégető edzés

Ezúttal két különböző edzésmódszer erényeit használtuk fel a zsírégető edzés rutinjának megszerzéséhez a lehető leghatékonyabb. A ... val a HIIT és az áramköri edzés kombinációja amit ma javasolunk nektek, semmi sem akadályozza az ön tónusú alakját.

Azt akarjuk, hogy vigyél a lehető legközelebb a határhoz ezen a képzésen. Ezért nem láttuk előre nincs szünet az azt alkotó gyakorlatok között. Adjon csak egy kis szünetet, ha úgy érzi, hogy nem bírja tovább.

Ahogy haladsz, tedd 3 ismétlés kevesebb az egyes gyakorlatok minden sorozatában, hogy ne merüljön ki. Példa- Az első szettben végezzen 21 burpeet, felülést, korcsolyázó ugrást és lábemelést. Pihenés nélkül lépjen a következő szettre, és végezzen 18 ismétlést. Ismételje meg a folyamatot 15 és így tovább.