Házi granola készítése cukor nélkül nagyon egyszerű

Anyaként az egyik aggodalmam, hogy gyermekeim jól étkeznek, jól táplálkoznak és élvezik az evést. Amikor reggel 7 körül jön a reggelizési idő, a gyermekeim nem kapnak semmit a gyomrában, és ez problémát jelent, mert iskolába kell menniük, és nem mehetnek üres gyomorra. Először tejet vagy joghurtot fogyasztottak ipari gabonapelyhekkel, amelyek rendkívül édesek, és bár nekem nem tetszett, ez volt az egyetlen dolog, amit meg akartak enni.

Zabpehely reggelire

Minden megváltozott, amikor felfedeztem a zabpehely előnyeit, nagyon táplálóak és kielégítőek. Magnéziumot, rézet, vasat, cinket és B1-vitamint biztosítanak. Gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában. Táplálják a belünkben található jó baktériumokat, és ez lehetővé teszi számunkra a jobb béltranzitálást. Nos, az az igazság, hogy sok mindenről, ha többet akarsz tudni, elolvashatod a Test és Elme cikket, amely részletesen elmagyarázza.

Granola vagy müzli

Később rájöttem, amit müzlinek és granolának hívnak, és azt hittem, hogy ugyanaz, de nem, ez nem ugyanaz. A granola olyan, mint a ropogós gabonagolyó, cukros vagy nem dióval, dehidratált gyümölcsökkel és más ételekkel, például csokoládéval, mézzel stb. Míg a müzli gabonafélék keveréke dehidratált gyümölcsökkel és nem szárított szárított gyümölcsökkel.

Granola reggelire

A szupermarket granola, eltekintve a drágától, cukrokkal és zsírokkal telített. Elkezdtem tehát recepteket keresni, hogy otthon készítsem el, és így ízlésünknek is elkészítsük azokat, akik otthon élünk. Mindannyian megszoktuk, hogy a héten ezeket a gabonapelyheket reggelizünk, a gyerekeknek nincs gondjuk megenni őket, én pedig nyugodtabb vagyok, mert valami tápláló és ízletes gyomorral mennek iskolába.

Házi GRANOLA CUKOR INGYENES RECEPT

összetevők:

250 g/3 csésze zabpehely
150 g dió (kesudió, mandula, mogyoró)
45 g/3 evőkanál. Olivaolaj
1 u./200 g főtt aranyalma
125 g kimagozott datolya
1-2 evőkanál. Magok (csövek, lenmag, mák stb.)
1 evőkanál. Tiszta kakaópor
egy csipet só

cukormentes
Házi cukormentes granola.

készítmény:
  • Melegítsük a sütőt 200 ºC-ra melegítéssel felfelé és lefelé.
  • A dátumokat törje össze az alma mellett, hagyja pépként.
  • Egy tálba adjuk hozzá a zabpehelyeket, és keverjük össze a datolyakását.
  • Hozzáadjuk az olívaolajat és keverjük.
  • Ez lenne a granola alapja, innen hozzáadhatja azokat az összetevőket, amelyek a legjobban tetszenek.
  • Keverje össze a zúzott vagy vágott diót, a magokat és a szitán áttört tiszta kakaót.
  • Sütőpapírra tegyen egy sütőpapírt, és a lehető legvékonyabbra terítse a granola tésztát, hogy a sütőben könnyebben megpiruljon és elváljon.
  • 200 ° C-on sütjük a grill közelében, figyelembe véve, hogy megéghetnek, nyissa ki az ajtót, hogy egy kanál segítségével megfordítsa, és az egészet megpirítsa.
  • Miután a granola egyenletesen aranyszínű, kivehetjük és ugyanazon a tálcán hagyjuk kihűlni.
  • Jól záródó tartályokban tárolandó. Két hétig tarthat csendesen.

Nagyon szeretjük tejjel töltött kávéval, joghurttal és természetes gyümölcsökkel.

Ha tetszett a recept, hagyja megjegyzését és/vagy ossza meg barátaival a közösségi hálózatokon.

Nagyon köszönöm, hogy segítettél nekünk megosztani a recepteket.

November 18-án, vasárnap 17:00 órától (Spanyolország) láthatja a recept premierjét, és ha élőben szeretne beszélgetni velem!