Szeretném elmondani, hogyan készíthet saját házi készítésű és egészséges fagylaltot anélkül, hogy feladna valami olyan finom és frissítőt. A bejegyzés végén pedig talál egy videót, amelyben megmutatom, hogyan csinálom őket otthon.

Látni fogja, milyen könnyű őket elkészíteni és milyen gazdagok. Mivel egészséges, hozzáadott zsír vagy cukor nélkül szolgálnak, ha fogyni akar, de a családjának is.

A kereskedelmi forgalomban kapható jégkrémek túlnyomó része nagyon kevés tápanyagot tartalmaz, emellett nagyon zsíros és gazdag hozzáadott cukrokban.

Ez biztosan a legegyszerűbb fagylalt, amit valaha elképzeltél, és mégis meg fog lepődni azon, hogy milyen gazdag. Kombinálhatja mindenféle öntettel. Tálalhatjuk úgy, hogy a tetejére kakaóport, reszelt kókuszdiót, friss gyümölcsdarabokat, gyömbérdarabokat, diót, zúzott mandulát vagy mogyorót, tökmagot, chia magokat és még olyan fűszereket is felteszünk, mint a fahéj, a szegfűbors vagy egy kis vanília. Egy másik, tökéletesen ötvöző lehetőség az aromás gyógynövények, mint a menta, a fodormenta és még a kakukkfű is.

És ha édesszájú, adhat hozzá egy kis mézet vagy panelt.

Hogyan készítsd el házi készítésű egészséges fagylaltodat

Válasszon gyümölcsalapot a fagylaltjához. Bármilyen gyümölcs lehet otthon, érett vagy friss.

Vágd fel és tedd pár órára a fagyasztóba. Amikor el akarja készíteni a fagylaltját, egyszerűen be kell raknia a gyümölcsöt egy turmixgépbe, és addig kell verni, amíg meg nem találja azt a textúrát, amely a legjobban tetszik. Célszerű, hogy ne adjon hozzá cukrot, és érettebbeket válasszon, amelyek ezért édesebbek.

Ha megvan a gyümölcse, tegye egy edénybe, és díszítse ízlés szerint.

egészséges

Egészséges házi fagylalt ötletek

Házi banán és málna fagylalt

  • 1 érett banán
  • Egy marék málna
  • Fahéj
  • Földimogyoró
  • Teljes vagy szójatej vagy sima joghurt (opcionális)

Kidolgozás

Vágja le a banánt, és néhány órára fagyassza le a málnával.

Amikor a gyümölcs félig megfagyott, verje meg, és ha akarja, adjon hozzá egy kis joghurtot vagy tejet és mogyorót.

Díszítsük egy tálban mogyoróval és fahéjjal

Hagyhatja készen, és néhány napig a fagyasztóban tárolhatja.

Házi mangó és papaya fagylalt

  • 1 mangó
  • 1/2 Papaya
  • Áfonya
  • Kókuszpor
  • Dió
  • Teljes vagy szójatej vagy sima joghurt (opcionális)

Kidolgozás

Vágjuk le a mangót és a papayát, hogy néhány órára megdermedjenek.

Egy idő után verje fel a gyümölcsöt, és ha akarja, adjon hozzá tejet vagy joghurtot.

Ha megvan a kívánt állag, kezdje el a tetejét díszíteni áfonyával, kókuszporral és néhány dióval

Hagyhatja készen, és néhány napig a fagyasztóban tárolhatja.

Házi joghurtos fagylalt recept

  • 250 gramm természetes joghurt vagy görög joghurt
  • 250 gramm apróra vágott gyümölcs
  • Tojássárgája (opcionális, ha azt szeretnénk, hogy krémesebb legyen)
  • Cukor vagy édesítőszer (ízlés szerint)

Kidolgozás

Keverje össze a joghurtot, a gyümölcsöt és a tojássárgáját, ha úgy döntött, hogy hozzáadja, és adjon hozzá cukrot vagy édesítőszert kedvére (cukor helyett mézet vagy lekvárt is használhat). Ha nem szeretné, hogy gyümölcsdarabok maradjanak, mindent jó keverővel turmixoljon.

Krémesebbé tétele érdekében távolítson el minden vizet a joghurtból. Ezt úgy teheti meg, hogy a ruhaszűrőn keresztül megerőlteti.

Miután az összes hozzávalót összekeverték, fagyasztásra alkalmas edénybe öntik és a fagyasztóba teszik. A keveréket időről időre keverni kell, hogy a fagylalt krémes legyen és ne kristályosodjon ki.

Ha van hűtőszekrényed, a gép megteszi helyetted.

Mint láthatja, könnyű, egészséges és megfelelő az étrendjéhez.

Ha még több egészséges és étvágygerjesztő receptre vágyik, mint ez, azt tanácsolom, ne hagyja ki a Fogyókúrák vége című könyvemet. Segíteni fog abban, hogy vigyázzon magadra, és egyszer és mindenkorra, örökké teljesítsd céljaidat.

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Ezeket a fagylaltokat már otthon is elkészítem, és finomak. Inkább őket, mint a megvásároltakat, amelyek csak cukros ízűek. De a fagyasztó előtt sokáig ki kell venni őket, hogy textúrájúak legyenek és ne fagyjanak be.

Ez igaz. De a legjobb az, ha elkészítem és megeszem őket. Tehát az ideális állagú.