Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a héjas földimogyoróról

A héjas földimogyoró egy szárított gyümölcs, amely 100 grammonként 25,23 gramm fehérjét, 7,91 gramm szénhidrátot, 46 gramm zsírt és 7,91 gramm cukrot tartalmaz, 563 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B7, K, B4 és B3 vitaminok is. Ezen tulajdonságok mellett a héjas földimogyoró káliumot tartalmaz.

tulajdonságai

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a héjas földimogyoró táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a héjas földimogyoró fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A héjas földimogyoró tápanyagainak aránya a dió típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak tápanyagainak módosításába. Ne feledje, hogy a héjas földimogyoró elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek a jobb táplálkozásban, ha egészséges és tápláló recepteket készítenek héjas földimogyoróval, azonban az erre és más élelmiszerekre vonatkozó információk különböző forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel. bármilyen kezelés megkezdése vagy drasztikus változtatások az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a héjas földimogyoró jellemzőit más ételekkel együtt.

A héjas földimogyoró tulajdonságai

A gyümölcs kategóriájú ételek közül, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, megtalálható a héjas földimogyoró.

Ez az étel a diófélék csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a héjas földimogyoró táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről a szervezetben, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A héjas földimogyoró 100 g óta foszforban gazdag étel. e szárított gyümölcs 430 mg-ot tartalmaz. foszfor.

Ebben az ételben magas az E-vitamin mennyisége is. Az E-vitamin mennyisége 10,94 mg/100 g.

100 grammonként 2,70 ug mennyiséggel a héjas földimogyoró egyben a legtöbb B5-vitamint tartalmazó étel.

Ez az aszalt gyümölcs nagyon magas tápanyagtartalmú. A fent említetteken kívül a héjas földimogyoró nagyon gazdag B3-vitaminban (18,38 mg/100 g.) És B1-vitaminban (0,90 mg/100 g.) És magnéziumban (210 mg/100 g) és cinkben (3,50). 100 g), kálium (670 mg/100 g) és fehérjék (25,23 g/100 g).

A héjas földimogyoró táplálkozási tulajdonságai közül azt is meg kell jegyezni, hogy 100 gramm héjas földimogyoró a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 2,50 mg. vasból.
  • 60 mg. kalcium.
  • 8,10 g. rost.
  • 13 mg. jód.
  • 7,91 g. szénhidrátok.
  • 2 mg. nátrium.
  • 0,33 ug. A-vitamin.
  • 0,16 mg. B2-vitamin.
  • 0,44 mg. B6-vitamin.
  • 3,43 ug. B7-vitamin.
  • 110 ug. B9-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 0 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 26 ug. K-vitamin.
  • 563 kcal. kalória.
  • 0 mg. koleszterin.
  • 46 g zsírból.
  • 4,02 g. cukor.
  • 79 mg. purinák.

A héjas földimogyoró előnyei

Tekintettel a nagy mennyiségű fehérjére, a héjas földimogyoró kifejezetten izomfejlődésre ajánlott élelmiszer. Fehérjében gazdag ételeket, mint például ezt a szárított gyümölcsöt, gyermekkorban, serdülőkorban és terhességben ajánlott használni, mivel ezekben a szakaszokban ennél a tápanyagnál nagyobb mértékben kell hozzájárulni.

A héjas földimogyoró káliumban gazdag ételként segíti a jó vérkeringést, szabályozza a vérnyomást, és ezáltal hasznos táplálékként szolgál a magas vérnyomásban szenvedők számára. Az ebben a szárított gyümölcsben található kálium segít a testnedvek szabályozásában, és megelőzheti a reumás betegségeket vagy az ízületi gyulladásokat.

A héjas földimogyoró magas cinktartalma megkönnyíti testünk számára az inzulin asszimilálódását és tárolását. Az ebben a dióban található cink hozzájárul a fejlődés érettségéhez és segíti a növekedési folyamatot, valamint hasznos az immunrendszer és a sebgyógyulás szempontjából, valamint segíti a fehérjék metabolizmusát. Mivel cinkben gazdag, ez az étel segít a fáradtság leküzdésében és beavatkozik az A-vitamin retinába történő szállításába.

A héjas földimogyoró, mivel foszforban gazdag étel, segít megőrizni csontjaink és fogaink egészségét, valamint kiegyensúlyozott bőrt, mivel segít megőrizni természetes PH-ját. Magas foszfortartalma miatt ez az aszalt gyümölcs nagyobb fizikai ellenállást biztosít. Ez az ásványi anyag hozzájárul az agy biológiai funkcióinak javításához is.

Magas B1-vitamin-tartalma miatt a héjas földimogyoró fogyasztása segít leküzdeni a stresszt és a depressziót. A B1-vitaminban vagy tiaminban gazdag ételeket, például ezt a szárított gyümölcsöt, nagyon ajánlott terhesség vagy szoptatás idején, valamint műtétek után vagy lábadozási időszakokban, mert ezekben az időszakokban nagyobb a vitamint kopás.

A héjas földimogyoróban található magas B3-vitamin-tartalom jótékony hatásúvá teszi a keringési rendszer számára. Ezenkívül a B3-vitamin vagy a niacin segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Magas B3-vitamin-tartalma miatt ezt az aszalt gyümölcsöt olyan betegségek ellen ajánlják, mint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás vagy a fülzúgás.

A héjas földimogyoróban bőségesen megtalálható B5-vitamin vagy pantoténsav teszi ezt az ételt hasznosá a stressz és a migrén elleni küzdelemben. Ennek a szárított gyümölcsnek a B5-vitamin-tartalma szintén ajánlott ételt jelent a koleszterinfelesleg csökkentése érdekében.

A héjas földimogyoró magas E-vitamin-mennyisége miatt hasznos táplálék a keringési rendszerünk számára. Ez az aszalt gyümölcs antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, előnyös a szem számára és segíthet a Parkinson-kór megelőzésében

A magas kalóriamennyiség miatt ezt az aszalt gyümölcsöt nem ajánlott bevenni, ha meg akarja tartani a testsúlyát, vagy ha fogyókúrás étrendet követ.

Héjas földimogyoró táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a héjas földimogyoró fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a héjas földimogyoró táplálkozási tulajdonságainak részleteit bemutató táblázatokra mutató hivatkozások listáját. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
563 kcal.
46 g.
0 mg.
2 mg.
7,91 g.
8,10 g.
4,02 g.
25,23 g.
0,33 ug.0 mg.
0 ug.60 mg.
2,50 mg.18,38 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek a szárított gyümölcsnek 100 grammjának felel meg.

Vásároljon héjas földimogyorót

Ha érdekli a héj nélküli földimogyoró vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és a héj nélküli földimogyoróval kapcsolatos termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha héjas földimogyorót és más héjas földimogyoróval kapcsolatos termékeket szeretne vásárolni.

Héjas mogyoróhoz kapcsolódó ételek

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek kapcsolódnak ehhez a szárított gyümölcshöz. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a héjas földimogyorót egy másik étellel az alábbi legördülő menüből kiválasztva. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlítani fogja a héj nélküli földimogyoró és a kiválasztott étel tápértékét.