Frissítve 2020. május 19, 09:54
A jó időjárás lehetővé teszi, hogy átfogó napfürdőket élvezhessen, ez egy egészséges gyakorlat, amely növeli a védekezőképességet és a vitalitást.
Bizonyára valaha is tapasztaltuk a napozik, és azzal fejeztük ki, hogy jó érezni. Bármikor megy vegyen egy napfürdőt a tanácsom az, hogy élvezze ki magát vele, és természetesen ne maradjon tovább egy másodperccel sem, ha az érzés kellemetlenné válik.
Májustól legtöbbször nagyon kellemes élvezze a napot az árnyékban. Ez ellentmondásosnak tűnik, de valójában folytatjuk könnyű fürdők és visszavert napsugárzás, ami szintén fontos az egészség szempontjából.
Tiszteletben tartani érzéseinket és élvezni ezt, minden más tanács vagy módszer fölött áll, hogyan fogadjuk el. Az első irányelv tehát az a nap biztosan szép; ezért, ha nem élvezik a közvetlen napsütést, a legjobb, ha árnyékban tartózkodunk.
A napciklus diéta: Mi a fordított böjt?
Tanulja meg kihasználni a napozás előnyeit
Figyelje meg a kellemes hőérzet amely behatol a testbe, arra gondol, hogy a tudomány által még mindig felvetett okok sokaságán gondolkodunk, arról az energiamennyiségről, amelyet a nap át tud adni a testünkre, és arra, hogy ma vannak bizonyos emberek, akikre állítólag képesek élj ezen a fényenergián alig étellel, mivel P.A. Straubinger Vivir de la luz című filmjében.
Testünket napi elemzésre terveztük a természetes elemekkel: a nap, a levegő, a föld és a víz. De sokan korlátozzák ezt a kapcsolatot. Bár a levegővel és a vízzel kapcsolódunk, a földdel és a nappal való érintkezés nem olyan gyakori.
Elég ahhoz, hogy megérezzük a nap fontosságát az életünkben szemlélje a napfelkeltét néhány napig. Meglátjuk, hogy az éjszaka mélykék hirtelen átadja-e a színek széles skáláját: a teljes látható spektrum hatással lesz ránk - ez egy természetes színterápia- és megragadjuk a szemen és a bőrön keresztül.
A növények felszívják a szén-dioxidot és oxigént bocsátanak ki, és agysejtjeink észreveszik ezt a változást, ami neurotranszmitter-felszabadulás láncreakcióit eredményezi. Ez a gyakorlat látni a napfényt és lélegezni hajnalban használják depressziókat kezelni.
5 szín, amelyet a keleti orvoslás szerint kell enni
A nap, mint terápia
A napsugárzás több módon hat a testünkre:
- Közvetett módon (a legnagyobb befolyással bír). Ez az, amit a nap termel, módosítva környezetünket a légköri ionizáció, a Föld elektromos és mágneses tere, valamint az elektromágneses hullámok hatása révén. A naptevékenység változásai a testet is befolyásolják a véralvadásban és a koleszterinben változásokat vált ki.
- Közvetlen út (azonnali). Ez az, amit a nap a retinán és a bőrön termel.
A nap rengeteget fejt ki pozitív hatással van a testre, Mit:
- Az anyagcsere funkcióinak aktiválása. A kalcium és a foszfatémia fokozott sejtszintű anabolizmusa, a kalcium asszimilációjának megkönnyítése a D-vitamin révén.
- Az endokrin mirigyek stimulálása. Különösen a pajzsmirigyről és a nemi mirigyekről.
- Izomstimuláció, edzés nélkül is.
Az időjárás befolyásolja a vércukorszintet
A helioterápia eredete
A nap terápiás képessége évszázadok óta ismert, és jelen van az általunk ismert orvosi kultúrákban. A A görög civilizáció strukturált helioterápia és torna (gimnos: "meztelen"), heliosis gyakorlása a tengerparton vagy a heliasterium a házak teraszán, és meztelen mozgás a stadionokban.
Sokaknak, természetgyógyász Arnold Rikli (1823-1906) az a modern helioterápia atyja. A Természetes gyógymódok és napozás című könyv szerzője 1855-ben alapított egy klinikát Wolfsbergben, Karintia (Ausztria), ahol a világ minden tájáról érkező betegeket kezelték.
A módszer azon az elméleten alapult, hogy "nincs élet levegő nélkül, és nincs egészség nap nélkül". A különbség a csak napsütés tényével három pontban rejlik:
- Szisztematikus gyakorlat
- Meztelen testtel
- Terápiás célokra
A betegek Wolfsbergben hajnalban felkeltek és a szabadban gyakoroltak. A légfürdő után arccal lefelé, 20 és 60 perc között vettek napfürdőt. Ezután fokozatosan hűvösebb fürdőket, Kneipp-zuhanyt és masszázst alkalmaztak.
5 étel, amely megvédi a naptól
A 20. század elején, Auguste Rollier svájci orvos (1874-1954) Leysinbe telepítette az első klinikát, amelyet kizárólag a műtéti tuberkulózis szoláris gyógyítása.
Amikor a betegek megérkeztek, az első dolog az volt, hogy megszokja őket állandóan a szabadban élni (3-tól 10 napig). Miután ezt a célt elérték, megszoktal napfürdő, amíg a bőr felvette a csokoládé színét. Akkor volt az igazi helioterápiás kezelés.
Természetes fegyver az asztma ellen: napsugarak a D-vitamin szintetizálására a bőrben
Tudományos bizonyítékok
Rollier több mint 154 tudományos cikket tett közzé a helioterápiáról, és elsők között használta a fényképészetet terápiájának erényeinek bizonyítékaként. Dokumentációt hagyott a gyógyító hatásairól.
Több tanulmányfeltárja aa nap egészséges hatása: a tüdő, a vörösvérsejtek, a leukociták, a hemoglobin, az antitestek és a plazma védekező anyagainak fokozott szellőzése, és a vérellátás javulása kerületi.
Mások, amelyeket bizonyos lakossági csoportok, például bányászok végeztek, azt jelzik, hogy miután napoztak, akkor is kevésbé hajlamos az influenzára és a megfázásra.
Hogyan veszel erdei fürdőt?
Közvetlen vizuális helioterápia
Ez egy olyan technika, amelyet a természetgyógyászat általános nem specifikus cselekvésével képes szabályozza a test ritmusát és növeli a vitalitást, a derűt és a koncentrálóképességet. Hajnalban vagy kora reggel gyakorolható.
- Üljön kényelmesen a napon, csukja be a szemét, és érezze a szemhéjon.
- Azzal kezdődik 5 perces foglalkozások.
- Kétnaponta 5 perccel megnövekszik, legfeljebb 20 percig leginkább.
A napsugárzás típusai
A nap különböző típusú sugárzást bocsát ki, és mindegyik különös hatással van a testre.
Infravörös sugárzás
Hőt közvetítenek és vannak felelős a bőrpírért napozáskor, főleg az erek tágulása miatt.
Az infravörös sugárzásban két nagy csoport jön létre:
- 760 és 1500 nm közötti sugárzás (nanométer) hullámhossz. Behatolnak a szövetekbe, de rosszul szívódnak fel.
- 1500 nm-nél nagyobb sugárzás, felszívódik az epidermális és a dermális sejtekben.
Annak a megismerése, hogy ez a hőség előnyös, ha kellemesnek érezzük.
Ultraibolya sugárzás
Ultraibolya sugárzás, kevesebb, mint 400 nm hullámhossz, Nagyobb frekvenciájú és energiájú, mint az infravörös, és ennek köszönhető a napsugárzás által előidézett legfontosabb biológiai módosítások.
- Ultraibolya típusúA (UVA). Vannak képes a melanociták aktiválására hogy pigmentálja a bőrt.
- B típusú ultraibolya sugarak (UVB). Több energiát továbbítanak és égési sérüléseket okozhatnak, bár ezek a felelős a D-vitamin szintéziséért, szükséges a kalcium és a foszfor megkötéséhez a csontokban.
7 egészséges bőr ellensége (és hogyan lehet őket legyőzni)
Miért leszünk barnák?
Mivel a magas szintű bőr melanin természetes fényvédőként működik, a sötét arcszín D-vitamin-hiányhoz vezethet.
A szép bőrű emberek nagyon jól megkapják a napsugárzást, hogy szintetizálják a D-vitamint, azonban a sötét színűek hosszú ideig tartó expozíciót igényelnek, hogy a nap behatoljon a bőrükbe, és D-vitamint termelhessen. védelem. Ez a barnulás élettani jelentése.
Nap és D-vitamin: a legjobb szövetségesek a bőrrák ellen
A napozás 4 jótékony hatása
A nap hatása alatt, számos helyi és általános hatás. A napozás helyi hatásai a következők:
1. Cselekvés a perifériás keringésen
Általában van egy javult a keringés. De ha túlzásba esünk, akkor napsütés jelentkezik, amely gyorsan vagy néha néhány órán belül megjelenik, és amely maximális intenzitását tizenkét és huszonnégy óra között éri el. A kiváltott folyamat nem más, mint egy enyhe gyulladás, amelynek nincs más következménye, mint a hámlás és a viszketés.
Bizonyos esetekben a lefolyás kevésbé kedvező, és az erythemát követi hólyagok, hólyagok vagy égési sérülések kialakulása. A legsúlyosabb égési sérülések dél és kettő között jelentkeznek.
2. A helyi hőmérséklet növekedése
760 nm feletti sugárzás határozza meg.
Az izzadás fertőtleníti a tested
3. Izzadás
A hosszan tartó expozícióra jellemző, hogy a közvetlen stimuláció vagy a hisztamin felszabadulás, verejtékmirigyek szekrécióját okozza.
4. A bőr pigmentációja
Intenzitása fokozatosan növekszik, amíg legfeljebb negyven nap a napsugárzás megindulása után beavatkozik az endokrin rendszer, különösen az agyalapi mirigy, a pajzsmirigy és a mellékvesék. Ez az idő a progresszív napozáshoz való alkalmazkodáshoz szól.
Terápiás szempontból a pigmentáció a a fényhatás szabályozása, gátat képezve a szoláris cselekvés számára. A melanin 300 nm-nél kisebb sugárzást képes elnyelni, ami a szűrő funkció a dermoepidermális védelem érdekében.
Egyes szerzők (Rollier és Rosselo) azonban a transzformáló függvény: képes lenne a fény- és az ultraibolya sugarakat nagyobb aktivitásúvá átalakítani és a sejteket módosítani, ezáltal olyan fehérjeterápiás hatást elérni, amely növelné az életerőt és a szerves ellenállást. Ez a kutatási vonal ad neki a az immunrendszerre gyakorolt hatás.
Hatékonyan (és méreganyagok nélkül) védje meg magát a naptól
Biztonságos napfürdők
A legtöbb embernek van a naphoz való alkalmazkodás képessége, amelyet fokozatosan, mérsékelt adagokban lehet bevenni, krémek használata nélkül. Bizonyos szempontokat kell figyelembe venni a biztonság megszerzése érdekében:
A nap jó barát és fényt, meleget és életet ad nekünk. Mindannyian profitálhatunk pozitív tevékenységéből, ha békésen élvezzük társaságát. védtelenül és kis adagokban.