fogyni

Ha valaminek világosnak kell lennie valamiben, akkor vékonynak és erősnek kell lennie nem kell éhezni, hanem egyszerűen annak tudása, hogy miként válasszuk ki az ételpiramis közül azt, ami nekünk a legmegfelelőbb.

Ma azokról a fehérjékről fogok beszélni, amelyek szövetségeseink, hogy átalakítsák testünket és a legjobb változatossá tegyék.

A fehérjék elengedhetetlenek a szerkezetek felépítéséhez, az izom az egyik. Nem arról van szó, hogy minden étrendjét fehérjékre alapozzuk, hanem hogy nagy része ezekre épül. Természetesen nem szabad megfeledkezni más tápanyagokról, például a jó zsírokról és a szénhidrátokról, de minden étel királynője fehérje.

A fehérjék különlegessége, hogy felgyorsítják az anyagcserét, mivel a szervezetnek többe kerül a feldolgozásuk. Sokat töltenek, és a jóllakottság hatása meghosszabbodik.

Segítenek a vércukor és az inzulin szabályozásában, ami kevesebb szénhidrát utáni vágyat eredményez.

Védi az izomtömeget és növeli azt, az izom a test anyagcseréjében legaktívabb szövet, még akkor is, ha nyugalomban vagyunk, minél több van, annál jobb, mert több zsírt tudunk elégetni.

Ételek, mint: tojás, hús, hal, csirke, hüvelyesek és diófélék a fogyáshoz elengedhetetlenek a fogyáshoz, és nem csak a gyümölcsökre és zöldségekre kell összpontosítani, amelyek bár kevés kalóriát tartalmaznak, kevés tápanyagot is tartalmaznak.

Összefüggő


Fehérje + szénhidrát + zsír = A tökéletes kombináció

Mindig arról beszélek, hogy mennyire fontos a 3 makrotápanyag (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) beépítése az étrendbe, valóban minőségi források kiválasztása és az adagok nagyon jó mérése mellett. Amit a tányéron látnak, az csirkehamburger carnitas (fehérje) + zöldség (szénhidrát) + avokádó (jó zsír). A fehérje […]


2020. december 24

Tippek, amelyeket be kell tartanod a karácsonyi ételek fogyasztásához

A karácsony olyan ünnep, amelyre hajlamosak vagyunk inkább a kísértésekbe esni, és ki nem? Az étel finom, és csak évente egyszer élvezhető. Ha azonban ezekben a hónapokban mindent megtettél annak érdekében, hogy elérd magad legjobb változatát, akkor biztosan nem akarod elveszíteni azt az ünnepek alatt. Ezért ezek a tippek […]


Figyelmeztetés a "10 nappal azelőtt"

Soha nem bukik meg, és nem is hagy el, hanem a barátod és a riválisod, és jó nyomozóként ismerni kell az ellenséget, hogy tudd, hol támadd meg. A „10 nappal korábban” riasztással jövedelmezőbb lesz az alacsony profil megtartása. Jól vagyunk havonta 20 napon, de nem 10 nappal a menstruáció előtt […]