szobakerékpár

Szobakerékpárok

A álló kerékpárok Ne dolgozzon az alsó testén, és remek szív- és érrendszeri edzéseket végezzen. Amikor veszel egyet szobabicikli határozza meg, hogy milyen típusú kerékpárt szeretne, milyen ellenállást szeretne elérni, és milyen választ szeretne kapni tőle.

A szobakerékpárok típusai

A speciális sportüzletekben hármat talál típusú álló kerékpárok amint jelezzük:

  • Álló álló kerékpárok: A hagyományos, függőleges szobakerékpárokon egy hagyományos kerékpárülésen ül, miközben pedálozik.
  • Kétlépcsős kerékpárok: A mozgatható karokkal ellátott, kettős működésű függőleges kerékpárok segítenek az intenzívebb testmozgásban a test felső és alsó részének megmunkálásával.
  • Fekvő szobakerékpárok: Hanyatt fekvő kerékpárokon dőlve ül egy vödörülésben, miközben pedálozik. Ezek a kerékpárok nagyon jóak a hátproblémákkal küzdőknek.

A legtöbb kerékpár számos különféle karosszériát képes befogadni, és jellemzői eltérnek a forgó kerékpárok jellemzőitől. Például a legtöbb rendelkezik állítható üléssel különböző magasságú emberek számára. Néhány kerékpáros gyakorlatnak azonban súlykorlátja van.

A szobakerékpárok előnyei és hátrányai

Szinte mindig az edzőteremben indulva láthatjuk, hogy a szobakerékpár az infrastruktúra szerves részévé válik. Azonban szem előtt kell tartanunk, hogy mik a előnyök és hátrányok hogy ez a fitnesz eszköz magával hozza.

Az álló kerékpár, valamint bármilyen fizikai tevékenység esetén a kilogramm szabályra van szükség, vagyis az energia kopása a pedálozás százalékos arányától függ és meddig tart. Ezért jelezzük, hogy az álló kerékpár sportolásának milyen előnyei vannak, és milyen hátrányokkal jár.

Az álló kerékpárral történő edzés előnyei

Az álló kerékpárral történő edzés ellenjavallatai

Állóképességi edzés szobakerékpárral

Az álló kerékpár ellenállás nélküli pedálozása nem lenne sok értelme. A semmi ellen pedálozna, csak szó szerint forgatja a kerekeket. A az álló kerékpárok ellenállást keltenek, beállítva a pedálozás nehézségeit, a következő módszerek egyikével:

  • Közvetlen feszültség: A közvetlen feszültség lehetővé teszi az ellenállás manuális beállítását a fogantyúk elfordításával vagy a kar beállításával.
  • Ingyenes kerék: A nehéz kerék szabályozza az ellenállást és biztosítja a kerékpár zökkenőmentes működését. A kerék ellenállásának ellensúlyozásához szükséges mozgási energia létrehozásához pedáloznia kell.
  • Levegő: Pedál a kerék belsejében elhelyezett ventilátor légáramával szemben. Minél nehezebben pedálol, annál nagyobb ellenállást vált ki. Bónuszként a ventilátor levegője segít lehűlni.
  • Mágneses: Az edzőtermekben népszerű mágneses ellenállás súrlódásmentes pedálozást kínál, miközben könnyedén növelheti a nehézségeket.

A legtöbb kerékpár megmondja, milyen gyorsan haladsz, mekkora futásteljesítményt tettél meg, és mennyi ideig ültél a kerékpáron. A legdrágább kerékpárok megmérhetik a pulzusszámot, meghatározhatják, hogy mennyi kalóriát költöttek, vagy előre beprogramozott gyakorlatokat kínálnak, amelyek földrajzi környezetet, például dombokat vagy parkokat utánoznak.

Ha akarod kezdje el a szobakerékpár edzését, Itt van további információ, amely érdekli: