planet

A terhesség alatti étkezési tervnek ugyanazokat a hidarátokat, fehérjéket és zsírokat kell tartalmaznia, mint egy nem terhes emberét. Azonban megnövekedett energiaigény van, és ez az energia kalóriákká alakul.

Az étkezési terv átlagosan - a személytől függően - 50% szénhidrátot, 20% fehérjét és 30% zsírt tartalmaz. Minden átlagos étel (tej, sajt, tojás, zöldség a, b, c, gyümölcs stb.) Számos szénhidrátot, fehérjét és zsírt tartalmaz, amelyeket az étrendhez biztosítanak. Ily módon elérik a teljes kalóriaértéket (VTC), amelyet egy étrendnek el kell érnie. Ezért olyan fontos, hogy minden esetben kidolgozott és személyre szabott tervet kövessünk.

A terhes nő legfontosabb élelmiszercsoportjai: tej, sajt, joghurt és desszertek - mivel kalciumot szolgáltatnak -; gyümölcsök és zöldségek - mivel rostot szolgáltatnak -, a húsok és tojások pedig azért, mert vasat és fehérjét biztosítanak-.

Étkezési terv minta


Reggeli:
Infúzió (hízott társ, főtt pár, tea) sovány tejjel vagy anélkül. + 2 szelet fehér vagy fekete laktal kenyér vagy 6 víz- vagy korpás süti vagy 3 sima édes süti, nem töltve.
Használható kenhető, egész fehér sajtként és lekvárként.

Összehasonlítás:
Gyümölcs, gyümölcssaláta, joghurt vagy tejdesszert.

Ebéd:
Marhahús, csirke vagy hal salátával vagy párolt zöldségekkel.
Desszert: Gyümölcs vagy diétás dobozos karaj.

Összehasonlítás:
Gyümölcs, gyümölcssaláta, joghurt vagy tejdesszert.

Falatozás:
Infúzió (alapozott társ, főtt társ, tea) sovány tejjel vagy facsart narancslével + gépi sajt pirítóssal vagy anélkül.

Vacsora:
Rózsaszín mártással (fehér mártással vagy béchamel mártással, valamint paradicsommártással) töltött tészta és reszelt sajttal.
Desszert: Zselatin.

Pontosítás: Ez egy példa menü az egészséges lakosság számára, ha bármilyen betegségben szenved, vagy ha nem biztos benne, mindig konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével.

Az is nagyon fontos, hogy ne feledje, hogy az étkezési terv elkészítése az Ön ízlésétől és szokásaitól függ, és az egyes ételek mennyisége az Ön igényeitől függ, súlyára és kórtörténetére való tekintettel.

A terhesség alatti étel rendkívül fontos, és tudnia kell, hogyan lehet egyensúlyba hozni a test teljes táplálkozásával. De légy óvatos: feltétlenül ügyelni kell arra, hogy ne hízzon többet a szükségesnél, mivel - ebben az állapotban - nagyobb a terhességi cukorbetegség, a magas vérnyomás és a császármetszés igénybevételének szükségessége a túlsúly miatt. a baba növekedése.

Tanácsot adott María Laura Garcíának, a táplálkozás alapszakának